Книга: Шеннон Дженнифер «Не кормите обезьяну! Когнитивно-поведенческая терапия. Тревога, страх и панические атаки (комплект из 3 книг) (количество томов: 3)»

Не кормите обезьяну! Когнитивно-поведенческая терапия. Тревога, страх и панические атаки (комплект из 3 книг) (количество томов: 3)

Серия: "-"

"Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги" . Тревожный ум напоминает надоедливую обезьяну — обезьяны, как и наши беспокойные мысли, шумят, прыгая с одной ветки на другую в поисках безопасности от любых, даже невидимых угроз. И если вы часто тревожитесь, то отлично знакомы со своей" обезьяной" . Вы наверняка стремитесь избежать того, чего боитесь, но избегание (а это и есть" кормление обезьяны" )не работает! Это часто приводит к еще большему беспокойству. Что делать? Психолог Дженнифер Шеннон предлагает подход, основанный на когнитивной поведенческой терапии. Она убеждена: главное — это не причина ваших страхов, а ваша реакция на них. С помощью специальных техник вы перестроите свой" обезьяний" ум, прекратить" кормить" тревожные мысли и обретете долгожданное спокойствие. Вы поймете, какие страхи становятся источником вашего стресса, и узнаете, как противостоять тому, что вас беспокоит. Как только вы прекратите" кормить обезьяну", исчезнут все ограничения, и вы увидите, насколько удивительна и прекрасна жизнь." Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники" . Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией" бей или беги" . А что если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания — отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь?Беспокойство принимает разные формы — от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом иливыступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно." Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи" . От страхов, беспокойства, неприятных воспоминаний, психологических травм и душевных ран можно избавиться, если... быстро двигать глазами из стороны в сторону или нажать на определенную точку на теле. Невероятно? Между тем, сегодня доказано, что методы ТЭС и ДПДГ действительно способны решать многие эмоциональные проблемы. Первая часть книги — это описание ТЭС и ДПДГ. Автор рассказывает об истории этих техник, объясняет, как они работают, приводит точки на теле и лице, с которыми нужноработать, и говорит и возможных трудностях при работе с техниками. Вторая часть книги — это вспомогательные техники и упражнения, которые вы можете использовать вместе с ТЭС и ДПДГ. Здесь вы также найдете советы, как справляться снегативными эмоциями в сложных ситуациях, и стратегии самопомощи для других тревожных расстройств. Все описанные методы хорошо сочетаются между собой, их можно практиковать поочередно или параллельно. Выберите технику, которая подходит вам сейчас, и вы увидите, как меняется ваше тело и ваши эмоции.

Издательство: "Весь" (2018)

Купить за 955 руб в My-shop

Другие книги автора:

КнигаОписаниеГодЦенаТип книги
Не кормите обезьяну! Терапия для беспокойного разума. Танец с интуицией (комплект из 3 книг) (количество томов: 3)"Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги" . Тревожный ум напоминает… — Весь, - Подробнее...2018826бумажная книга
Не кормите обезьяну! С любовью, Ошо (комплект из 2 книг) (количество томов: 2)"Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги" . Тревожный ум напоминает… — Весь, - Подробнее...2018720бумажная книга
Не кормите обезьяну! С любовью, Ошо. Под властью чувств (комплект из 3 книг) (количество томов: 3)"Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги" . Тревожный ум напоминает… — Весь, - Подробнее...2018895бумажная книга
Не кормите обезьяну! Революция сочувствия (комплект из 2 книг) (количество томов: 2)"Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги" . Тревожный ум напоминает… — Весь, - Подробнее...2018699бумажная книга
Не кормите обезьяну! Революция сочувствия. Под властью чувств. С любовью, Ошо (комплект из 4 книг) (количество томов: 4)"Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги" . Тревожный ум напоминает… — Весь, - Подробнее...20181066бумажная книга
Не кормите обезьяну! Под властью чувств (комплект из 2 книг) (количество томов: 2)"Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги" . Тревожный ум напоминает… — Весь, - Подробнее...2018669бумажная книга
Не кормите обезьяну! Женщины, которые слишком много беспокоятся. Тревога, страх и панические атаки (комплект из 3 книг) (количество томов: 3)"Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги" . Тревожный ум напоминает… — Весь, - Подробнее...2018928бумажная книга

См. также в других словарях:

  • Блэнк, Дженнифер — Дженнифер Блэнк Jennifer Blanc Имя при рождении: Jennifer Tara Дата рождения: 21 апреля 1974(1974 04 21) (38 лет) …   Википедия

  • Список актрис —       Служ …   Википедия

  • Герои вселенной «Назад в будущее» — Эта статья или раздел нуждается в переработке. Пожалуйста, улучшите статью в соответствии с правилами написания статей. Ниже представлен список основных и второс …   Википедия

  • Остаться в живых (сезон 1) — Страна …   Википедия

  • «Остаться в живых» (1 сезон) — Остаться в живых (сезон 1) Страна США ТВ канал ABC (США) Первый канал (Россия) Количество эпизодов 25 …   Википедия

  • Остаться в живых (1 сезон) — Остаться в живых (сезон 1) Страна США ТВ канал ABC (США) Первый канал (Россия) Количество эпизодов 25 …   Википедия


Поделиться ссылкой на выделенное

Прямая ссылка:
Нажмите правой клавишей мыши и выберите «Копировать ссылку»