Книга: Маккей Мэтью «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники

Производитель: "ВЕСЬ"

Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией`бей или беги`. А что если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания - отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь? Беспокойство принимает разные формы - от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно. О чем книга. Глава 1 познакомит с тем, как вам предстоит работать, используя эту книгу. В главе 2 подробно описана реакция тревоги, то, как мы воспринимаем и оцениваем угрозы. Глава 3 побудит провести инвентаризацию пугающих вас ситуаций, оценить, насколько болезненна каждая из них, а также поможет понять, какому из вариантов защитного поведения вы склонны следовать чаще всего. Глава 4 побудит вас к выработке мотивации для осознанного столкновения с пугающими ситуациями. Вы поймете, насколько велика цена вашего защитного поведения и чем вам из-за него приходится жертвовать в основных сферах жизни. Глава 5 посвящена планированию. Опираясь на нее, вы составите список мер, с помощью которых можно достичь полногоотказа от привычных стратегий защитного поведения, чтобы больше не прятаться от определенных ситуаций, переживаний и мыслей. Глава 6 поможет пройти процесс столкновения - вы узнаете, как выбрать правильное время, какая из пугающих ситуаций больше подходит для первого опыта, как правильно подготовиться к столкновению, как интерпретировать полученный результат, как часто можно осознанно провоцировать столкновения и так далее. В главе 7 рассказано, как повысить ощущение уверенности, разработав план поведения в случае развертывания наихудшего сценария. Глава 8 поможет приобрести навык рассоединения и использовать технику преодоления пугающих мыслей. Глава 9 научит вас более корректно оценивать возникающие на вашем жизненном пути угрозы. Глава 10 нацелена на повышение вашей стрессоустойчивости с помощью таких практик, как осознанность, самоуспокоение и релаксация. Глава 11 сориентирует при разработке плана предотвращения рецидивов, чтобы вы смогли справиться с любым беспокойством, которое может возникнуть в будущем. Для удобства в приложениях собраны все рабочие листы, а также дополнительное руководство для работы, нацеленной напреодоление панического расстройства. Почему книгу стоит прочитать. Тревога напоминает бракованную линзу, через которую вы видите мир искаженным. Ваш объектив отфильтровывает все солнечные лучи надежды, ограничивает обзор, не давая увидеть новые возможности, размывает изображение всего позитивного. Зато он резко фокусируется на всяческом негативе и приближает любую угрозу. Методы самопомощи, детально описанные в книге, помогут отрегулировать этот объектив, сформировав здоровые реакции на факторы стресса и тревоги. Для кого эта книга. Для всех, кому слишком сильное беспокойство мешает жить полной жизнью. Программа, описанная в книге, хорошо помогает при всех видах тревожных расстройств:- синдроме общей тревожности;- социофобии;- синдроме навязчивых состояний;- паническом расстройстве;- специфических фобиях;-посттравматическом стрессовом расстройстве.

Издательство: "ВЕСЬ" (2018)

ISBN: 978-5-9573-3328-9

Купить за 367 грн (только Украина) в

Другие книги автора:

КнигаОписаниеГодЦенаТип книги
Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паникиЕсли во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией "бей… — Весь, - Подробнее...2019552бумажная книга
Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники. Тревога, страх и панические атаки. Терапия для беспокойного разума. Хватит быть рабом работы (количество томов: 4)"Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники" . Если во… — Весь, - Подробнее...2018783бумажная книга
Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники. Танец с интуицией: найти внутренний покой и освободиться от тревожности (количество томов: 2)"Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники" . Если во… — Весь, - Подробнее...2018807бумажная книга
Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуваженияМогут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и… — Весь, - Подробнее...2019704бумажная книга
Когнитивно-поведенческая терапия. Дзен и велосипед (комплект из 2 книг) (количество томов: 2)"Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники" . Если во… — Весь, - Подробнее...2018696бумажная книга
Когнитивно-поведенческая терапия. Взлом техногенной системы (комплект из 2 книг) (количество томов: 2)"Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники" . Если во… — Весь, - Подробнее...20181025бумажная книга
Когнитивно-поведенческая терапия. Взлом техногенной системы. Трансерфинг реальности. Практический курс трансерфинга (комплект из 4 книг) (количество томов: 4)"Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники" . Если во… — Весь, - Подробнее...20181350бумажная книга
Когнитивно-поведенческая терапия. Взлом техногенной системы. Трансерфинг реальности 1. Практический курс трансерфинга (комплект из 3 книг) (количество томов: 4)"Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники" . Если во… — Весь, - Подробнее...20181251бумажная книга
Когнитивно-поведенческая терапия. Трансерфинг реальности 1. Практический курс трансерфинга (комплект из 3 книг) (количество томов: 3)"Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники" . Если во… — Весь, - Подробнее...2018793бумажная книга
Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуваженияМогут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и… — ВЕСЬ, (формат: 140x210мм, 464 стр.) Подробнее...2019596бумажная книга

См. также в других словарях:

  • Список эпизодов телесериала «Закон и порядок» — В данной таблице представлен список эпизодов американского телесериала «Закон и порядок». Первая серия была показана 13 сентября 1990 года на канале NBC. На данный момент вышло 20 сезонов сериала. Всего снято 456 эпизода. В 2010 году сериал… …   Википедия

  • Жизнь на Марсе (телесериал, Великобритания) — У этого термина существуют и другие значения, см. Жизнь на Марсе (значения). Жизнь на Марсе Life on Mars Жанр Детектив, научная фантастика …   Википедия

  • Список эпизодов телесериала «Декстер» — Список эпизодов телесериала «Декстер», рассказывающего о вымышленном серийном убийце Декстере Моргане, который работает судебным экспертом по брызгам крови в полиции Майами. Первые шесть сезонов сериала насчитывают 72 эпизода. В России показ… …   Википедия

  • Гиббс, Тимоти — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Гиббс. Тимоти Гиббс Timothy Bryan Gibbs Имя при рождении: Timothy Bryan Gibbs Дата рождения: 17 апреля 1967 …   Википедия

  • The Cure — The Cure …   Википедия

  • Список обладателей Кубка Стэнли — Здесь представлен список хоккеистов  обладателей Кубка Стэнли по годам. Содержание …   Википедия


Поделиться ссылкой на выделенное

Прямая ссылка:
Нажмите правой клавишей мыши и выберите «Копировать ссылку»