Книга: Канкьо Танье «Терапия тишиной. Когнитивно-поведенческая терапия. Не кормите обезьяну! (комплект из 3 книг) (количество томов: 3)»

Серия: "-"

"Терапия тишиной. А что если нам просто помолчать?". Тсс! Слышите? Вряд ли. Ведь вокруг столько шума: сигналят машины, тикают часы, разговаривают соседи, что-то скрипит, гудит... И мы к этому привыкли. Настолько, что тишина кажется пугающей, люди сегодня редко бывают в полном безмолвии. Они впускают в свою жизнь столько шума, что даже не подозревают, насколько негативно это может сказаться на них. А ведь снижается концентрация, приходит раздражительность, возрастает напряжение. В книге, которую вы держите в руках, французская монахиня Канкьо Танье приглашает исследовать тишину. В живой, забавной и доверительной манере она делится своим уникальным опытом молчания. Вы узнаете о технике" Молчание слов", позволяющей отключаться в" звуковом котле" (например, в городе в часы пик). Вы освоите" Молчание глаз"— и будете практиковать ее в те моменты, когда глаза не смогут справиться со всей информацией, которая возникает перед ними (среди афиш, светящих вывесок, рекламныхэкранов). И наконец, изучите" Молчание тела", позволяющее прислушаться и узнать, о чем оно нам говорит. И, как результат, — вы разовьете внутреннюю тишину, которая позволит вам оставаться спокойными в напряженных ситуациях, при перегруженности звуками или эмоциональными потрясениями. Книга переведена на 12 языков и признана международным бестселлером." Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники" . Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией&# 171;бей или беги&# 187;. А что если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания — отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь?Беспокойство принимает разные формы — от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом иливыступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно." Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги" . Тревожный ум напоминает надоедливую обезьяну — обезьяны, как и наши беспокойные мысли, шумят, прыгая с одной ветки на другую в поисках безопасности от любых, даже невидимых угроз. И если вы часто тревожитесь, то отлично знакомы со своей" обезьяной" . Вы наверняка стремитесь избежать того, чего боитесь, но избегание (а это и есть" кормление обезьяны" )не работает! Это часто приводит к еще большему беспокойству. Что делать? Психолог Дженнифер Шеннон предлагает подход, основанный на когнитивной поведенческой терапии. Она убеждена: главное — это не причина ваших страхов, а ваша реакция на них. С помощью специальных техник вы перестроите свой" обезьяний" ум, прекратить&# 171;кормить&# 187;тревожные мысли и обретете долгожданное спокойствие. Вы поймете, какие страхи становятся источником вашего стресса, и узнаете, как противостоять тому, что вас беспокоит. Как только вы прекратите&# 171;кормить обезьяну&# 187;, исчезнут все ограничения, и вы увидите, насколько удивительна и прекрасна жизнь.

Издательство: "Весь" (2018)

Купить за 943 руб в My-shop