Книга: Хоффманн Ульрих «Медитация. Простые практики для обретения спокойствия и согласия с собой»
Производитель: "Манн, Иванов и Фербер" О книгеВаша личная рабочая тетрадь с интересными упражнениями для медитаций. Медитация помогает при мышечном напряжении, стрессе, депрессиях, при болях в спине и головной боли, а еще, например, при вспышках гнева. Уже через несколько недель практик появляются изменения в деятельности головного мозга. Помимо прочего, улучшаетсякровоснабжение префронтальной коры, которая отвечает за наши эмоции. Медитация упражняет мозг в умении побыть в тишине. Если в спокойные моменты практиковать осознанное отключение, мозг получает время на восстановление. И тогда получается сохранить спокойствие в волнительные времена. Во время медитации мы концентрируемся на том, что происходит именно в это мгновение, и на том, что все существует так, как существует - я, ты, мир. Мы полностью сохраняем внимание на настоящем моменте. Изменить его мы не можем. Он такой, какой есть. Принятие того, что есть, без оценки и без того, чтобы оно владело тобой, и есть первый шаг к изменениям в положительную сторону. Медитировать может каждый - для этого не нужны никакие дополнительные знания. Вы можете начать прямо сейчас - в этой рабочей тетради есть все необходимое. Выбирайтете упражнения, которые вам больше всего нравятся и подходят по сложности - и начинайте практиковаться!Для кого эта книгаДля всех, кто хочет медитировать. Цитаты из книгиНачните сейчас В этой тетради вы найдете интересные и необычные упражнения, которые помогут вам освоить искусство медитации. Она не только избавляет от стресса и головной боли, нои помогает сохранять спокойствие в самых сложных ситуациях. Научные доказательства Оздоровительное воздействие медитации подтверждают медики. Она помогает при мышечном напряжении, стрессе, депрессии, болях в спине и головной боли. Улучшается кровоснабжение префронтальной коры, отвечающей за эмоции. Уже через несколько недель появляются изменения в деятельности мозга. Как долго заниматьсяУпражнения по медитации в этой книге длятся от 2 до 30 минут. Чтобы во время медитации не думать о времени, заведите будильник, который не очень громко тикает. И, конечно, отключите мобильный телефон. Любопытный экспериментСравнив количество посещений врачей и характер обращений, ученые обнаружили: медитирующие на 50% меньше времени проводили в больнице, у них на 87% реже встречались заболевания сердечно-сосудистой системы. Еще у них оказалось на 30% меньше инфекционных и на 50% меньше онкологических заболеваний!Сила спокойствия Медитация дает мозгу возможность побыть в тишине. Если в спокойные моменты практиковать осознанное отключение, мозг восстанавливается. И тогда получается сохранить спокойствие в сложных ситуациях. Главное, регулярно Лучше медитировать регулярно по 2-3 минуты в день, чем реже, но подолгу. Ваше настроение для успешной медитации не имеет значения. Важно лишь стараться медитировать настолько хорошо, насколько это возможно в данный момент - и скоро это станет обыденным занятием, таким же, как чистить зубы. Издательство: "Манн, Иванов и Фербер" (2017) Формат: 70x100/16, 80 стр.
ISBN: 978-5-00100-283-3 |
Другие книги схожей тематики:
Автор | Книга | Описание | Год | Цена | Тип книги |
---|---|---|---|---|---|
Хоффман У. | Медитация Простые практики для обретения спокойствия и согласия с собой | Ваша личная рабочая тетрадь с интересными упражнениями для медитаций... Медитация помогает при мышечном… — (формат: Мягкая бумажная, 80 стр.) Подробнее... | 2017 | 541 | бумажная книга |
Ульрих Хоффманн | Медитация. Простые практики для обретения спокойствия и согласия с собой | Развивающие тетради, которые помогут улучшить внимательность, развить уверенность в себе, успешно… — Манн, Иванов и Фербер, Подробнее... | 556 | бумажная книга |
См. также в других словарях:
Деперсонализация — опыт лиминальности как метафизический опыт свободы. Человек является носителем свободы духовного начала, не врожденного генетически, добытийного и сверхбытийного, открывающегося в небытие. Именно эта открытость небытию и отличает человека от… … Проективный философский словарь
Декарт Рене — Декарт основатель современной философии Альфред Н. Уайтхед писал, что история современной философии это история развития картезианства в двух аспектах: идеалистическом и механистическом , res cogitans ( мышления ) и res extensa (… … Западная философия от истоков до наших дней