Книга: Рене Макгрегор «Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки»

Производитель: "Альпина Паблишер"

Цитата`То, чем я питаю свой организм, напрямую влияет на мою физическую форму и восстановление сил`. Холли Раш, спортсменка, занимающаяся бегом на длинные дистанции, ВеликобританияО чем книгаКаким бы спортом вы ни занимались - бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, - вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно поверить, но успехи и даже спортивные рекорды возможны и без специальных витаминных добавок, протеиновых батончиков и коктейлей. Привычные продукты, оказывается, могут быть основой диеты успешного спортсмена. Главное - разобраться в том, что, когда и в каком количестве надо есть в зависимости от конкретно ваших спортивных целей. Рене Макгрегор, дипломированный диетолог и спортсмен со стажем, предлагает готовые варианты планов питания для нескольких видов спорта и тренировок разной интенсивности. В ее книге вы найдете более 100 рецептов вкусных, полезных и несложных блюд, которые обеспечат ваш организм всеми необходимымипитательными веществами. Почему книга достойна прочтения: вы - то, что вы едите, так научитесь есть здоровую пищу, которая придаст вам сил для достижения поставленных спортивных целей; более 100 рецептов вкусных и полезных блюд, приготовленных и доступных продуктов - отличная база для собственного плана питания для спортсменалюбого уровня; проверенные на личном опыте рекомендации всегда ценнее теоретических выкладок. Кто авторРене Макгрегор по первому образованию - биохимик, поэтому ввопросах эффективного спортивного питания она разбирается на уровне химических реакций в клетках нашего организма. Спорт Рене также знаком не только в теории: перепробовав десятки видов спорта, она выбрала бег на марафонские и ультрамарафонские дистанции. За 10 лет работы диетологом и специалистом по спортивному питанию Рене подготовила к соревнованиям (и победам!) многих британских звезд марафонского бега и художественной гимнастики, сборную Великобритании по пляжному волейболу и команду Англии `Ironman`. Все рекомендации Рене основаны на глубоких познаниях в биохимии, диетологии и доказательной медицине, но излагает она их просто и увлекательнодля всех. Ключевые понятияСпортивное питание, ЗОЖ, диета, план питания. Мнение экспертов`Журнал Men s Health все время повторяет одну мантру: `В том, чтобы твой торс стал похож на стиральную доску, только 30% тренировок, и 70% - правильного питания`. Так что, дорогой читатель, взяв в руки эту книгу, ты уже делаешь огромный шаг к красивому телу и хорошему самочувствию. Рене Макгрегор настолько глубоко изучила эту тему, что теперь она излагает сложную информацию простым и понятным языком, не прикрываясьтрескучими терминами. Тут есть практические советы, конкретные примеры, личный опыт - в общем, изо всех сил рекомендую к прочтению.` Кирилл Вишнепольский, главный редактор Men s Health,`Буду честна, не все для меня однозначно в этом труде. Скажем, я бы хотела есть только `яйца от кур свободного выгула`, как советует автор, а вряд ли получится. Но важно другое. Эта книга - грамотный помощник для тех, кто хочет разобраться в том, что вообще такое `правильное питание`, и научиться слышать свой организм. Особенно подкупает, что Рене Макгрегор так просто и нескучно говорит о сложных вещах.`Мария Троицкая, главный редактор `Women s Health`

Издательство: "Альпина Паблишер" (2016)

ISBN: 978-5-9614-5763-6