Книга: Тамара Жемайтис, Алина Фаркаш «Дневник тренировок. Для записи достижений и побед»

Производитель: "Альпина Паблишер"

Цитата`Дневник тренировок - это не просто красивая тетрадка с записями, но еще и мощнейший стимул к прогрессу в тренировках. Обязательно записывайте, сколько вы запланировали сделать и сколько сделали по факту. Анализируя свой дневник, вы сможете подобрать идеальную для вас тренировочную схему.`Юлия Кудерова, основатель саи?та о здоровом образе жизниО чем книга Это рассчитанная на год тетрадь для записи тренировок (недатированная) с удобными графами, мотивирующими фразами и картинками, а также пояснительными текстами. Создана людьми, которым такой не хватало, опробована на добровольцах, завизирована профессионалами, работает. Как бы ты ни занималась - дома или в зале, с тренером или самостоятельно, этот дневник тренировок поможет тебе следить за результатами, записывать достижения и чувствовать себя молодцом. Занимайся хотя бы три раза в неделю, записывай то, что делаешь, и результаты тебя поразят! Почему книга достойна прочтения - Несмотря на обилие программ для смартфонов, многие продолжают ходить в зал с тетрадками. И правильно: нет соблазна зависнуть в почте или социальной сети. Кроме того, специальная книжечка лучше и удобнеепросто тетрадки: можно сразу и замеры записать, и комментарии, и прогресс отследить.- Эта книга отличный подарок себе и подруге - начинающему или продолжающему ЗОЖнику.- Конечно, дневник не заменит тренера, но сделает занятия гораздо эффективнее, если его по каким-то причинам нет. Авторы Яна Франк (обложка) художница, блогер, автор нескольких книг. Родилась в Душанбе, живет в Берлине. Алина Фаркаш (текст) родилась в Москве, недавно эмигрировала в Израиль. Была редактором Cosmo, много лет писалаи продолжает писать во всевозможные издания. Ведет несколько персональных блогов на разных площадках. Тамара Жемайтис (текст) родилась в Санкт-Петербурге, живет вПекине. Профессиональный музыкант, редактор и издатель. Светлана Ирис (картинки внутри) родилась и живет в Санкт-Петербурге. Ушла с престижной должности в банке, чтобы профессионально заниматься иллюстрацией, что с успехом и делает. Оформление книги Обложка с круглеными углами, 2 ляссе, резинка, страничка наклеек, иллюстрации внутри. Ключевые слова Тренировки, здоровый образ жизни, подарок, себе любимой, для записей, мотивацияОтзывы `При нашем сумасшедшем ритме жизни просто необходимо уметь все структурировать и раскладывать по полочкам, иначе можно закопаться в мелочах и упустить из виду важное. К тренировкам это тоже относится. Лучший способ упорядочить свою спортивную жизнь завести дневник! Этот помощник избавит вас от неприкаянности в тренажерном зале, покажет прогресс, придаст уверенности.`Мария Пантасу, lifestyle фитнес-блогер`Дневник тренировок - это абсолютный musthave, если вы настроены на результат. Во-первых, у вас есть четкий план, который, как компас, указывает вам, вкаком направлении двигаться. Вместе с этим вы чувствуете гораздо больше ответственности за свои результаты. Во-вторых, вам не надо пытаться удержать в голове названия и последовательность упражнений, количество повторов и веса. (Как сказал Томми Коно, `самые бледные чернила лучше самых ясных воспоминаний`.)В-третьих, дневник тренировок позволяет адаптировать программу под себя, изменяя последовательность упражнений, количество сетов, время отдыха и т. д. И самое важное - мотивация. Когдавы видите, как шаг за шагом улучшаете свои показатели, это очень вдохновляет.`Татьяна Прокофьева, персональный тренер, нутрициолог, психолог, основательница Bikini GirlProject

Издательство: "Альпина Паблишер" (2017)

Формат: 60x90/16, 192 стр.

ISBN: 978-5-9614-5951-7

Купить за 330 грн (только Украина) в