Книга: Попов П. «Бег вместо лекарств в любом возрасте»

Серия: "Антивозраст"

Уникальная методика доктора Попова учит правильно ходить и бегать. За основу взято движения детей, в которых изначально природой заложено стремление к активной жизни: 3–5-летний ребенок за день пробегает до 40 км! Вернуться к истокам – значит, обрести утраченное здоровье! Это девиз доктора Попова. В пример он приводит самых выносливых в мире бегунов – тараумарцев из Мексики, которые легко и быстро бегают по скалистым тропам. Также вы узнаете о системе «серого гуся», которая поможет вам правильно выстраивать свое тело и свои силы для физических нагрузок. Познакомитесь с новыми открытиями в области спортивной медицины. А также выберите правильную обувь и одежду для занятий. Поймете, что ваш город – это огромный спортивный зал, где можно тренироваться, бегая по лестницам, по эскалаторам, по паркам и бульварам. И главное – поймете, что настоящим лидером может стать только здоровый человек!

«Настоящий бег – бесценное богатство, оно дороже самого дорогого лечения, так как открывает наши безграничные возможности. Он, с одной стороны, всем доступен. Нам кажется, что каждый может взять и побежать, одев спортивную форму и кроссовки. Но с другой стороны, настоящий бег можно сравнить с оперным пением, игрой великих музыкантов, балетом и даже движением Вселенной. Это самая глубинная и всеобъемлющая гимнастика, какая только возможна!»
Петр Александрович Попов.

Содержание книги:

ПРЕДИСЛОВИЕ.
Я собрал методы лечения и знахарок, и академиков
Врачу надо платить, пока пациент здоров, а когда заболеет - перестать платить
Настоящим лидером может стать только здоровый человек
Идеальная гимнастика
Бежать приятней и легче, чем идти
Ситихакер: мегаполис - это огромный спортивный зал
Система "серого гуся"
Пастух овец оказался на спортивном пьедестале
Жизнь на бегу и жизнь в беге - большая разница
Гимнастика Чарли Чаплина
Немного о теле, мышцах, костном мозге и крови
Походка и осанка выдают характер и болезни
Польза бани
Правильная обувь и одежда для бега
Как красиво бегут тараумарцы!
Волшебная сила капилляров
Болезни ног
Что надо знать бегунам о животе, варикозе, одышке
Укрепление костей, хрящей и позвоночника
Бег человека подобен движению Вселенной
Бег связан с восстановлением внутренних органов
Гимнастики для подготовки к бегу
Примеры чудесных выздоровлений
20 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЕГУНОВ
Заставьте каждый позвонок занять свое место
Типичные ошибки при выполнении микродвижений
Микрогимнастика при боли в пояснице
Болит нога? Помогут упражнения для шеи!
Исцеляющая сила малых сотрясений
Ноющие боли в крестце или копчике: гимнастика лежа
Микрогимнастика при боли в грудном отделе позвоночника
Микрогимнастика в положении сидя
Гимнастика потягиваний
Микрогимнастика при болях в шейном отделе позвоночника
Вытяжение позвоночника
Если болит спина: экспресс-гимнастика для расслабления спазмированных мышц
Поясничный радикулит: исцеляющая сила натурального тепла
Я БЫСТРО ВОССТАНОВИЛ ПОСЛЕ ТРАВМЫ СВОЮ СУПРУГУ - ЗВЕЗДУ РОССИЙСКОГО БАЛЕТА
КЛУБ ЗАРАБОТАВШИХ СЕБЕ ЗДОРОВЬЕ
ПОСЛЕСЛОВИЕ.
Бег - это не только движение ногами, это и движение сознания.

Издательство: "АСТ" (2016)

ISBN: 978-5-17-100354-8