Книга: Уинстон Салли «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги»
Серия: "-" Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: "Я могу легко размозжить ему голову" . Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть?Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они" застревают" в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений. Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном. Беспокоитесь ли вы, что однажды ваши мысли вынудят вас сделать нечто ужасное? Или что вы уже могли совершить плохой поступок, но это каким-то образом ускользнуло отвашего внимания? Может, какая-то мысль сводит вас с ума, поскольку никак не удается от нее избавиться? И вы надеетесь, что она больше не появится? Однако навязчивые идеи продолжают преследовать вас. Они словно застряли в вашем сознании. Нет, это не сюжет для психологического триллера, а вполне обычная ситуация, в которой наверняка бывал каждый. И в данной книге психологи Салли Уинстон и Мартин Сейфпомогают избавить ум от непрошеных тревожных образов и воспоминаний. Вы узнаете о разных видах нежелательных мыслей и о том, как мозг делает из них настоящую проблему. Авторы на примерах показывают, почему некоторые из мыслей" застревают", а затем становятся навязчивыми. Миллионы людей страдают от надоедливых мыслей-прилипал. Причем чаще всего они настолько неприемлемы или непристойны, что многие не решаются никому о них рассказывать - даже ближайшим родственникам или друзьям. В лучшем случае эти мысли вызывают беспокойство (что тоже не приносит радости), а в худшем - ведут к компульсивным расстройствам. И даже если сейчас ваши мысли приятны и безмятежны, книгу стоит прочитать, чтобы знать, что делать при очередной атаке их тревожных товарищей. Программы, представленной в книге, обычно достаточно, чтобы помочь вам справиться с этой проблемой самостоятельно. Если вы то и дело тревожитесь по пустякам, а какая-то навязчивая идея не дает вам покоя несколько дней подряд и нещадно мучает, эта книга для вас. Если вы часто ловитесебя на каком-то" мыслепреступлении" и хотите избавиться от этой темной стороны своей личности, то здесь вы точно найдете для себя много полезного. И если трагические воспоминания (или" предвидение" о том, что что-то ужасное может случиться в будущем) не дают вам покоя, то вы тоже по адресу! Книга будет полезна как для самопомощи, так и в психотерапии. Издательство: "Весь" (2019)
ISBN: 978-5-9573-3490-3 Купить за 502 руб в My-shop |
Другие книги автора:
Книга | Описание | Год | Цена | Тип книги |
---|---|---|---|---|
Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги | Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать:`Я могу… — ВЕСЬ, Подробнее... | бумажная книга |
См. также в других словарях:
Форрест Гамп — У этого термина существуют и другие значения, см. Форрест Гамп (значения). Форрест Гамп Forrest Gump … Википедия
Форрест Гамп (фильм) — Форрест Гамп Forrest Gump Жанр … Википедия
Побочные команды Людей Икс — Помимо Людей Икс в комиксах, издаваемых Marvel Comics, существовало и существует ещё несколько супергероических команд, состоящих преимущественно из мутантов, так или иначе связанных с Людьми Икс. Жирным шрифтом отмечены нынешние члены команды, / … Википедия
Премия BAFTA за лучший грим — вручается ежегодно с 1983 года специалистам по гриму за работу в фильмах, вышедших на экран в год, предшествующий премии. Ниже приведён полный список победителей и номинантов с указанием названий кинофильмов. Имена победителей выделены жирным… … Википедия
Приключения барона Мюнхгаузена (фильм) — У этого термина существуют и другие значения, см. Приключения барона Мюнхгаузена. Приключения барона Мюнхаузена The Adventures Of Baron Munchausen … Википедия
Приключения барона Мюнхаузена — Приключения барона Мюнхгаузена The Adventures Of Baron Munchausen Жанр приключенческий фильм Режиссёр Терри Гиллиам … Википедия