Книга: Брэнтли Джеффри «Успокойте свой встревоженный ум: как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги»
Производитель: "ВЕСЬ" Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией`бей или беги`. А что, если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь?Беспокойство принимает разные формы от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно. Издательство: "ВЕСЬ" (2019)
ISBN: 978-5-9573-3449-1 |
Другие книги автора:
Книга | Описание | Год | Цена | Тип книги |
---|---|---|---|---|
Успокойте свой встревоженный ум: как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги | Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией "бей… — Весь, - Подробнее... | бумажная книга |