Книга: Фицджеральд Мэт «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»
Серия: "Спорт" Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее. Хотя это может казаться противоречивым, чтобы стать более быстрым бегуном, нужно бегать медленно большую часть времени. Ключевое отличие между бегунами, которые реализовали свой потенциал, и теми, кто не сделал этого — объемы медленного бега. Современные исследования лучших бегунов в мире — первые исследования, в рамках которых был доступ к реальной информации о том, как тренируются такие атлеты — показали, что они проводят примерно 80% своего тренировочного времени с интенсивностью ниже дыхательного порога, то есть бегают в темпе, позволяющем вести разговор. Новые исследования также показали, что любители, участвующие в соревнованиях, прогрессируют быстрее всего, когда тренируются в основном легко. Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. Издательство: "Манн, Иванов и Фербер" (2017)
ISBN: 978-5-00100-658-9,978-5-00117-341-0 |
Другие книги автора:
Книга | Описание | Год | Цена | Тип книги |
---|---|---|---|---|
Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности | В книге рассказывается о влиянии состава тела на физическую работоспособность в различных аэробных видах… — Тулома, - Подробнее... | бумажная книга | ||
Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности | 312 стр В книге рассказывается о влиянии состава тела на физическую работоспособность в различных аэробных… — Тулома, (формат: 160x230, 312 стр.) Подробнее... | бумажная книга | ||
Диета чемпионов. Пять принципов питания лучших спортсменов | О книге 5 правил, по которым питаются лучшие спортсмены на выносливость во всем мире и которым можете… — Манн, Иванов и Фербер, Здоровое питание Подробнее... | бумажная книга | ||
Диета чемпионов. 5 принципов питания лучших спортсменов | 5 правил, по которым питаются самые выносливые спортсмены во всем мире и которые помогут вам улучшить… — Манн, Иванов и Фербер, Спорт Подробнее... | бумажная книга | ||
Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом | О книге Ум - это и есть атлет. Брюс Куртене, "Сила личности" Великолепная книга по спортивной психологии, от… — Манн, Иванов и Фербер, Спорт-драйв Подробнее... | бумажная книга | ||
Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом | О книгеУм - это и есть атлет. Брюс Куртене,`Сила личности`Великолепная книга по спортивной психологии, от… — Манн, Иванов и Фербер, (формат: 236x167x18мм., 304 стр.) Спорт-драйв Подробнее... | бумажная книга |
См. также в других словарях:
Like Someone in Love — Сту … Википедия