Книга: Мэттьюс М. «Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела»

Серия: "Сам себе тренер"

Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.
«Тоньше, Суше, Сильнее» — простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель — и ваше тело уже никогда не будет прежним!

Содержание книги:

ВВЕДЕНИЕ: ЧЕМ ПРОГРАММА "ТОНЬШЕ, СТРОЙНЕЕ, СИЛЬНЕЕ" ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ПРОЧИХ?
ЧАСТЬ I. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
1. СКРЫТЫЕ ПРЕПЯТСТВИЯ НА ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ И КРАСОТЕ
2. ЧЕГО БОЛЬШИНСТВО НЕ ЗНАЕТ О ЗДОРОВЬЕ, ПИТАНИИ И ФИТНЕСЕ
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: АЗЫ ПСИХОЛОГИИ
3. ЧЕГО БОЛЬШИНСТВО НЕ ЗНАЕТ О ЗДОРОВЬЕ, ПИТАНИИ И ФИТНЕСЕ
ЧАСТЬ ВТОРАЯ: ПИТАНИЕ
4. ЧЕГО БОЛЬШИНСТВО НЕ ЗНАЕТ О ЗДОРОВЬЕ, ПИТАНИИ И ФИТНЕСЕ
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ: ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ
5. ВОСЕМЬ САМЫХ КРУПНЫХ МИФОВ И ЗАБЛУЖДЕНИЙ О НАРАЩИВАНИИ МЫШЦ
6. ТРИ НАУЧНЫХ ЗАКОНА НАРАЩИВАНИЯ МЫШЦ
7. ПЯТЬ САМЫХ БОЛЬШИХ МИФОВ И ЗАБЛУЖДЕНИЙ О ПОХУДЕНИИ
8. ЧЕТЫРЕ НАУЧНЫХ ПРИНЦИПА ПРАВИЛЬНОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА
ЧАСТЬ II. ВНУТРЕННИЙ ФАКТОР
9. САМОКОНТРОЛЬ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЫ
10. КАК СТАТЬ ХОЗЯИНОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ. ПРОСТАЯ НАУКА О СИЛЕ ВОЛИ И САМОКОНТРОЛЕ
11. ПРОСТОЙ СПОСОБ В ДОСТИЖЕНИИ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ - СТАВИТЬ ЦЕЛИ, КОТОРЫЕ БУДУТ ВАС МОТИВИРОВАТЬ
ЧАСТЬ III. ПИТАНИЕ И ДИЕТА
12. ЧТО СКРЫВАЕТСЯ ЗА ПОНЯТИЕМ" ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ" . ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ЭФФЕКТИВНОМУ ПИТАНИЮ
13. КАК ДОСТИЧЬ МАКСИМАЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА С ПОМОЩЬЮ ДО И ПОСЛЕТРЕНИРОВОЧНОГО ПИТАНИЯ
14. ЕШЬТЕ ЛЮБИМЫЕ БЛЮДА И СОЗДАВАЙТЕ ТЕЛО СВОЕЙ МЕЧТЫ. ДИЕТА" ТОНЬШЕ, СТРОЙНЕЕ, СИЛЬНЕЕ"
15. КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ БЕЗ ПОТЕРЬ ДЛЯ КОШЕЛЬКА
ЧАСТЬ IV. ТРЕНИРОВКИ
16. ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОК ПО СИСТЕМЕ" ТОНЬШЕ, СТРОЙНЕЕ, СИЛЬНЕЕ"
17. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО СИСТЕМЕ" ТОНЬШЕ, СТРОЙНЕЕ, СИЛЬНЕЕ"
18. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВОК ПО ПРОГРАММЕ" ТОНЬШЕ, СТРОЙНЕЕ, СИЛЬНЕЕ"
19. ОТСЛЕЖИВАНИЕ СВОИХ ДОСТИЖЕНИЙ. ЕСЛИ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ОЦЕНИТЬ ИХ, ЗНАЧИТ, ВЫ ИХ НЕ ЗНАЕТЕ.

Издательство: "Эксмо" (2017)

ISBN: 978-5-699-91729-7