Книга: Макгрегор Р. «Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки»

Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки

Каким бы спортом вы ни занимались — бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, — вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно поверить, но успехи и даже спортивные рекорды возможны и без специальных витаминных добавок, протеиновых батончиков и коктейлей. Привычные продукты, оказывается, могут быть основой диеты успешного спортсмена. Главное — разобраться в том, что, когда и в каком количестве надо есть в зависимости от конкретно ваших спортивных целей. Рене Макгрегор, дипломированный диетолог и спортсмен со стажем, предлагает готовые варианты планов питания для нескольких видов спорта и тренировок разной интенсивности. В ее книге вы найдете более 100 рецептов вкусных, полезных и несложных блюд, которые обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами.

"Журнал Men’s Health все время повторяет одну мантру: «В том, чтобы твой торс стал похож на стиральную доску, только 30% тренировок, и 70% — правильного питания». Так что, дорогой читатель, взяв в руки эту книгу, ты уже делаешь огромный шаг к красивому телу и хорошему самочувствию. Рене Макгрегор настолько глубоко изучила эту тему, что теперь она излагает сложную информацию простым и понятным языком, не прикрываясь трескучими терминами. Тут есть практические советы, конкретные примеры, личный опыт— в общем, изо всех сил рекомендую к прочтению."
Кирилл Вишнепольский, главный редактор журнала Men's Health

"Буду честна, не все для меня однозначно в этом труде. Скажем, я бы хотела есть только «яйца от кур свободного выгула», как советует автор, а вряд ли получится. Но важнодругое. Эта книга —грамотный помощник для тех, кто хочет разобраться в том, что вообще такое «правильное питание», и научиться слышать свой организм. Особенно подкупает, что Рене Макгрегор так просто и нескучно говорит о сложных вещах."
Мария Троицкая, главный редактор Women’s Health

Рене Макгрегор — по первому образованию — биохимик, поэтому в вопросах эффективного спортивного питания она разбирается на уровне химических реакций в клетках нашего организма. Спорт Рене также знаком не только в теории: перепробовав десятки видов спорта, она выбрала бег на марафонские и ультрамарафонские дистанции. За 10 лет работы диетологом и специалистом по спортивному питанию Рене подготовила к соревнованиям (и победам!) многих британских звезд марафонского бега и художественной гимнастики, сборную Великобритании по пляжному волейболу и команду Англии Ironman. Все рекомендации Рене основаны на глубоких познаниях в биохимии, диетологии и доказательной медицине, но излагает она их просто и увлекательно для всех.

Издательство: "Альпина Паблишер" (2016)

ISBN: 978-5-9614-5763-6

Купить за 675 руб в магазине Bookmail

Макгрегор Р.

Роберт Рой Макгрегор

Роберт Рой Макгрегор, или Роб Рой (англ. Robert Roy MacGregor, или Rob Roy, от ирл. Raibeart Ruadh — рыжий Роберт; 16711734) — национальный герой Шотландии, разбойник, которого часто называют шотландским Робин Гудом.

Содержание

Биография

Роб Рой родился 7 марта 1671 года в Гленгайле. Его отец, Дональд МакГрегор из Гленгайла, подполковник на службе короля Якова VII, происходил из клана МакГрегоров, мать, дочь Уильяма Кэмпбелла из Гленфоллоха (третьего сына сэра Роберта Кэмпбелла из Гленорхи), — из клана Кэмпбеллов. Его собственным названием было МакГрегор из Инверснэйда, но он, кажется, приобрел также право на собственность в Крэйг Ройстоне (земли на восточной стороне Лох-Ломмонда). В 1693 году Роб женился на Мери-Хелен, дочери МакГрегора из Кромара. От этого брака родилось четверо сыновей — Джеймс Мор («Высокий»), Ранальд, Дункан, Коллин и Роберт, известный как Робин Ойг («Юный Робин»).

Формально Роб Рой занимался скотоводством, но, кроме этого, источником его доходов были похищение и продажа скота. За плату он предоставлял соседям защиту от других грабителей, но, в конце концов, был обвинён в мошенничестве — возможно, необоснованно. В наказание за долги главный кредитор Роб Роя, Джеймс Грэм, герцог Монтроз, в 1712 году отобрал у него земли в Крэйг Ройстоне, и в течение долгого времени между ними длилась вражда. Некоторые представители закона, которые посетили его дом в его отсутствии, как говорят, оскорбили его жену самым позорным способом, и она, будучи мужественной женщиной, подстрекала своего мужа отомстить. В то же самое время она дала выход своим чувствам в прекрасном музыкальном сочинении для волынки, все еще известном под названием «Пиброх Роб Роя».

Роб Рой решил, что герцог не должен наслаждаться его землями безнаказанно. Он взял с собой примерно двадцать последователей, объявил открытую войну против герцога и стал регулярно похищать у него скот, объявляя, что владения Монтроза должны в будущем снабжать его рогатым скотом, и что он заставил бы герцога сожалеть о дне, когда тот связался с ним. Он сдержал свое слово, и в течение почти тридцати лет (то есть до самой смерти) регулярно взыскивал мзду с герцога и его арендаторов, причем не ночными ограблениями, а в ясный день, и в систематической манере. В назначенное время он забирал согласно своим запросам рогатый скот со всего района, предварительно рассылая уведомление, где этот скот должен быть в назначенный день. Потом он встречался там с людьми со всех частей страны, которым продавал этот скот публично. Эти встречи или свидания, как их называли, проводились в различных частях страны. Иногда рогатый скот вели на юг, но чаще на север и запад, где Роб Роя защищало влияние его друга герцога Аргайла. Когда рогатый скот угонялся, арендаторы Монтроза не могли заплатить никакой арендной платы, и, в конечном счете, страдал герцог.

Когда началось восстание 1715 года, якобитские пристрастия Роба Роя побудили его присоединиться к силам мятежного графа Мара, несмотря на те обязательства, которые он нес за косвенную защиту его герцогом Аргайлом. В этом восстании ни один из клана Грегор, кроме септа Киар Мор, к которому принадлежал Роб Рой, не встал на сторону Претендента, хотя к восставшим присоединились некоторые семейства, связанные с МакГрегорами, и среди них Леки Кройлехи, крупный землевладелец из Дамбартоншира, который был женат на дочери Дональда МакГрегора, женой которого была дочь Кэмпбелла из Гленфоллоха, и который был, таким образом, в свойстве с Робом Роем. Они были, как говорит сэр Вальтер Скотт, "под началом не Роба Роя, а его племянника, Грегора МакГрегора, иначе известного как Джеймс Грэм из Гленгайла (но более известного под гэльским прозвищем Гльюн Ду, то есть "Черное Колено — от больного места на одном из его коленей, которое было видно из-под его горской одежды). Не может быть, однако, никакого сомнения в том, что, будучи тогда очень молодым, Гленгайл действовал в большинстве случаев, руководствуясь советами более опытного вождя, каким был его дядя. МакГрегоры в тот период начали даже угрожать Среднешотландской низменности в районе южной оконечности Лох-Ломмонда.

Граф Мар послал Роба Роя к Абердину, чтобы поднять на восстание часть клана Грегор, которая обосновалась в тех землях. Это были люди из его собственного семейства (ветвь Киар Мор). Они были потомками приблизительно трех сотен МакГрегоров, которых граф Морей в 1624 году переселил из своих владений в Ментите, чтобы противопоставить их своим врагам МакИнтошам. Мы уже говорили, что поведение Роба Роя в ходе восстания 1715 года было очень странно. Его люди и последователи были в горской армии, но его сердце, кажется, было с герцогом Аргайллом. Все же повстанцы были вынуждены доверять ему как единственному проводнику, который провел их из Перта в Данблэйн с пересечением Форта в том месте, которое называют Бродами Фрю, хотя сами они говорили, что на него нельзя было бы положиться.

Несмотря на видимость нейтралитета, который Роб Рой соблюдал в ходе восстания, он все же не избежал наказания. Он был лишен гражданских и имущественных прав, его дом в Брэдалбэйне был сожжен лордом Кадоганом, который после подавления восстания прошел через Хайлэнд, чтобы разоружить и наказать непокорные кланы. Но после того, как Роб Рой с сорока или пятьюдесятью последователями пришел в Инверэри, то этим заметно облегчил свою участь, публично сдавшись в руки полковника Патрика Кэмпбелла Финна, который взял их под свою защиту. Будучи таким образом в некоторой степени защищенным от негодования правительства, Роб Рой поселился в Крэйг Ройстон на Лох-Ломмонде в окружении родственников и в скором времени возобновил свою личную ссору с герцогом Монтрозом. С этой целью он скоро собрал под своим началом много хорошо вооруженных мужчин. Он всегда появлялся в сопровождении десяти или двенадцати телохранителей из числа людей своего клана и без большого труда мог увеличить их численность до пятидесяти или шестидесяти.

В течение нескольких лет Роб Рой продолжал собирать дань с тех, чей рогатый скот и состояния он защищал. И хотя в Инверснэйде (около Аберфойла) был размещен английский гарнизон, благодаря своей храбрости и дерзким действиям ему постоянно удавалось ускользнуть. Однако после 1722 года Роб Рой, объявленный вне закона, сдался и был посажен в тюрьму. Но в 1729 году он получил помилование.

Роб Рой умер 28 декабря 1734 года в преклонном возрасте в своей кровати в собственном доме в Балквиддере. Когда он почувствовал приближение смерти, то, по словам сэра Вальтера Скотта, «выразил некоторое раскаяние в некоторых эпизодах своей жизни». Его жена смеялась над этими сомнениями совести и призвала его умирать так, как он жил. В ответ, он упрекнул её за те сильные страсти и советы, которые она в свое время дала ему. «Вы посеяли вражду», сказал он, «между мной и сильными мира сего, и теперь Вы хотите испортить отношения между мной и Господом». Однако характер Роба Роя проявляется в эпизоде, когда, будучи уже на смертном ложе, он узнал, что человек, с которым он враждовал, захотел навестить его. «Поднимите меня с кровати», сказал он, «обмотайте мой плед вокруг меня и принесите мне мой старинный палаш, кинжал и пистолеты, ибо никогда никто не скажет, что враг видел Роба Роя МакГрегора беззащитного и безоружного». Его враг был из МакЛаренов и, поприветствовав его, спросил о здоровье своего соседа. Роб Рой держался с холодной надменной любезностью в течение их короткой встречи и как только гость покинул дом, сказал: «Теперь все закончено. Скажите волынщику играть пиброх „Мы больше не вернемся“». И как говорят, он умер прежде, чем стихла музыка. Могилу МакГрегора на кладбище Балквиддера отличает грубая надгробная плита, на которой вырезан меч.

Образ Роб Роя в искусстве

В 1818 году Вальтер Скотт опубликовал роман «Роб Рой», сюжет которого частично основывался на событиях из жизни одноимённого персонажа.

В 1953 году студия Уолта Диснея создала мультфильм Rob Roy, the Highland Rogue.

В 1995 году на студии United Artists режиссер Майкл Кейтон-Джонс снял фильм Роб Рой по мотивам романтизированной биографии разбойника. В заглавной роли снялся Лиам Нисон, в роли его жены — Джессика Лэнг. Тим Рот, игравший в фильме злодея Арчибальда Каннингема, был номинирован на премию Оскара за лучшую роль второго плана.

Персонажи этой шотландской драмы были использованы и в произведениях Р. Л. Стивенсона: в романе «Похищенный» герой встречается с младшим сыном Роб Роя, Робином Ойгом, также объявленным вне закона. В романе «Катриона», являющемся продолжением «Похищенного», действуют Джеймс Мор (старший сын Роба) и его дочь.

Имя Роб Роя в маркетинге

Имя Роб Роя получило широкую мировую известность, ассоциативно связано с Шотландией и представляет собой успешный бренд. К примеру, под названием «Роб Рой» выпускается несколько сортов шотландского виски.

Ссылки

Источник: Макгрегор Р.

Другие книги схожей тематики:

АвторКнигаОписаниеГодЦенаТип книги
Рене МакгрегорСпортивное питание. Что есть до, во время и после тренировкиЦитата`То, чем я питаю свой организм, напрямую влияет на мою физическую форму и восстановление сил`. Холли Раш, спортсменка, занимающаяся бегом на длинные дистанции, ВеликобританияО чем… — Альпина Паблишер, (формат: Мягкая бумажная, 304 стр.) Подробнее...2016
367бумажная книга
Макгрегор Р.Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировкиКаким бы спортом вы ни занимались — бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, — вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно поверить, но успехи и даже… — Альпина Паблишер, (формат: 235.00mm x 163.00mm x 17.00mm, 304 стр.) Подробнее...2016
675бумажная книга
Рене МакгрегорСпортивное питание. Что есть до, во время и после тренировкиЦитата "То, чем я питаю свой организм, напрямую влияет на мою физическую форму и восстановление сил" . Холли Раш, спортсменка, занимающаяся бегом на длинные дистанции, Великобритания О чем книга… — Альпина Паблишер, (формат: 70x100/16, 304 стр.) Подробнее...2016
520бумажная книга
Макгрегор, РенеСпортивное питание: Что есть до, во время и после тренировкиКаким бы спортом вы ни занимались — бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, — вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно поверить, но успехи и даже… — Альпина Паблишер, (формат: 235.00mm x 163.00mm x 17.00mm, 304 стр.) Подробнее...2017
559бумажная книга
Рене МакгрегорСпортивное питание: Что есть до, во время и после тренировкиКаким бы спортом вы ни занимались – бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, – вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно поверить, но успехи и даже… — Альпина Диджитал, (формат: 235.00mm x 163.00mm x 17.00mm, 304 стр.) Подробнее...2015
379электронная книга
Рене МакгрегорСпортивное питание: Что есть до, во время и после тренировкиКаким бы спортом вы ни занимались – бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, – вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно поверить, но успехи и даже… — Альпина Диджитал, (формат: 235.00mm x 163.00mm x 17.00mm, 304 стр.) Подробнее...2016
бумажная книга
Макгрегор Р.Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировкиКаким бы спортом вы ни занимались — бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, — вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно поверить, но успехи и даже… — Альпина Паблишер, (формат: Мягкая бумажная, 304 стр.) Подробнее...2016
504бумажная книга
Макгрегор РенеСпортивное питание: Что есть до, во время и после тренировкиКаким бы спортом вы ни занимались — бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, — вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно поверить, но успехи и даже… — Альпина Паблишер, (формат: Мягкая бумажная, 304 стр.) Здоровье и питание Подробнее...2017
572бумажная книга
Макгрегор РенеСпортивное питание: Что есть до, во время и после тренировкиКаким бы спортом вы ни занимались - бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, - вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно поверить, но успехи и даже… — Альпина Паблишер, (формат: Мягкая бумажная, 304 стр.) Здоровье Подробнее...2016
328бумажная книга
Рене МакгрегорСпортивное питание. Что есть до, во время и после тренировкиКаким бы спортом вы ни занимались - бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, - вы не сможете добиться результатов без грамотно соста — Альпина Паблишер, (формат: Мягкая бумажная, 304 стр.) Подробнее...2016
359бумажная книга
Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировкиКаким бы спортом вы ни занимались - бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, - вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно — (формат: Мягкая бумажная, 304 стр.) Подробнее...
340бумажная книга
Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировкиКаким бы спортом вы ни занимались - бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, - вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно — (формат: Мягкая бумажная, 304 стр.) Подробнее...
340бумажная книга

См. также в других словарях:

  • ПОРОКИ СЕРДЦА — ПОРОКИ СЕРДЦА. Содержание: I. Статистика ...................430 II. Отдельные формы П. с. Недостаточность двустворчатого клапана . . . 431 Сужение левого атглю вентрикулярного отверстия ......"................436 Сужение устья аорты …   Большая медицинская энциклопедия

  • Марафон — 29 й марафон Корпуса морской пехоты (г. Вашингтон, США). 31 октября 2004 …   Википедия


Поделиться ссылкой на выделенное

Прямая ссылка:
Нажмите правой клавишей мыши и выберите «Копировать ссылку»

We are using cookies for the best presentation of our site. Continuing to use this site, you agree with this.