Книга: Семенихин Д. «Фитнес. Гид по жизни»

Фитнес. Гид по жизни

Серия: "Звезда YouTube"

Книга Дениса Семенихина «Фитнес. Гид по жизни» – это свод основных правил построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что нужно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.

Содержание книги:

Предисловие
Фитнес в моей жизни
Постановка целей
Измерения
Вес тела
Процентный состав тела
Темпы снижения веса
Схема снижения веса
Увеличение мышечной массы
Питание
Компоненты пищи
Белки
Углеводы
Жиры
Вода
Гидратация во время тренировок
Минералы и витамины
Обмен веществ
Что влияет на обмен веществ
Влияние тренировок на обмен веществ
Влияние питания на обмен веществ
Энергетическое равновесие
Расчёт энергетических потребностей организма
Как оптимально сочетать тренировки с питанием
Снижение и набор веса
Дальнейшие шаги
Отдельные советы по питанию
Правильные привычки организма
Пищевые добавки
Тренировки
Сколько времени нужно уделять тренировкам
Заниматься дома или в фитнес-клубе
Различия между тренировками мужчин и женщин
Тренажёры или свободные веса
Важнейшие принципы: прогрессия и вариация
Круговая тренировка
Как часто нужно менять программу тренировок
Дыхание
Кардиотренировки
Кардиомониторы
Зоны пульса
Построение кардиотренировки
Мои упражнения
Плечи
Грудные мышцы
Мышцы спины
Мышцы ног
Мышцы рук
Мышцы пресса
Дополнительные упражнения - функциональные упражнения для женщин
Ноги
Спина
Грудь
Плечи
Трицепсы
Бицепсы
Пресс
Программы тренировок для женщин
TOTAL BEGINNER
BASIC ALL-AROUND
DEFINITION
HIGH INTENSITY (superset)
LOWER BODY FAT BURNER
MUSCULAR UPPER BODY
CORE MUSCLES
Мои программы
Регулярная тренировка на проработку I (кроме рук)
Регулярная тренировка на проработку II (кроме ног)
Регулярная тренировка на проработку III (акцент на руки и плечи)
Тренировка на поддержание/увеличение мышечной массы
Тренировка на улице
Рецепты не просто вкусных, но и полезных блюд
Послесловие
Приложения
Питательная ценность продуктов
8 заповедей фитнеса.

Мелованная бумага, цветные иллюстрации.

Об авторе:
Денис Семенихин (1971 г. р.) — признанный эксперт в сфере фитнеса и здорового образа жизни, создатель самого популярного в России авторского видео-блога и тренировкахи питании, телеведущий, автор книг. В течение многих лет работал в фитнес-индустрии, пройдя путь от персонального тренера в Калифорнии до управления сетями спорт-клубов REEBOK, MAXISPORT, OLYMPIC STAR. Сочетал это с деятельностью фитнес-редактора в журналах MEN’S HEALTH и MEN’S FITNESS. Образование: факультет МЭО, Государственная Финансовая Академия, Американский Колледж Спортивной Медицины (ACSM) в Калифорнии. Школа актёрского мастерства LARRY MOSS STUDIO в Лос-Анджелесе.

Издательство: "АСТ" (2017)

ISBN: 978-5-17-105564-6

Другие книги схожей тематики:

АвторКнигаОписаниеГодЦенаТип книги
Семенихин Д.В.Фитнес. Гид по жизниКнига Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" -это свод основных правил построения и поддержания идеальной… — Издательство «АСТ», Звезда YouTube Подробнее...2017
863бумажная книга
Денис СеменихинФитнес. Гид по жизниКнига Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" -это свод основных правил построения и поддержания идеальной… — (формат: 195x255мм, 288 стр.) Подробнее...2016
709бумажная книга
Денис СеменихинНовый фитнес. Гид по жизниКнига Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это свод основных правил построения и поддержания идеальной… — АСТ, (формат: 84x108/16, 288 стр.) Звезда YouTube Подробнее...2016
870бумажная книга
Ильиных Е.Ленивый фитнес Гид по ежедневным тренировкамСтиль жизни Кати Ильиных - это умение за минимальное время получать максимальный результат. За неделю вы… — (формат: Твердая бумажная, 208 стр.) Подробнее...2017
636бумажная книга
Ильиных Екатерина ВладимировнаЛенивый фитнес от Екатерины Ильиных. Гид по ежедневным тренировкамСтиль жизни Кати Ильиных - это умение за минимальное время получать максимальный результат. За неделю вы… — ЭКСМО, (формат: 80x100/16, 208 стр.) Подробнее...2017
852бумажная книга
Наталья ДаниловаДиабет и фитнес. За и против. Физические нагрузки с пользой для здоровьяДвижение – важный компонент лечения сахарного диабета, поскольку стимулирует всасывание глюкозы и снижает… — Вектор, Школа диабета электронная книга Подробнее...2010
29.95электронная книга
Н. А. ДаниловаДиабет и фитнес: за и против. Физические нагрузки с пользой для здоровьяДвижение - важный компонент лечения сахарного диабета, поскольку стимулирует всасывание глюкозы и снижает… — Вектор, (формат: 125x200, 128 стр.) Школа диабета Подробнее...2010
147бумажная книга
Ильиных Екатерина ВладимировнаЛенивый фитнес от Екатерины Ильиных. Гид по ежедневным тренировкамСтиль жизни Кати Ильиных - это умение за минимальное время получать максимальный результат. За неделю вы… — Эксмо, Подарочные издания. Спорт Подробнее...2017
793бумажная книга
Ильиных Е.Ленивый фитнес от Екатерины Ильиных: гид по ежедневным тренировкамСтиль жизни Кати Ильиных — это умение за минимальное время получать максимальный результат. За неделю вы… — Издательство "Эксмо" ООО, Подарочные издания. Спорт Подробнее...2017
453бумажная книга
Браун БоббиLifestyle. Секреты Бобби БраунПП, ЗОЖ - ты думаешь, это сложные и модные хештеги в соц. сетях? Каждая вторая женщина когда-либо сидела на… — ЭКСМО, (формат: 84x108/16, 224 стр.) KRASOTA.Макияж от профессионалов Подробнее...2017
1091бумажная книга
Другие книги по запросу «Фитнес. Гид по жизни» >>

См. также в других словарях:

  • Список эпизодов телесериала «Доктор Хаус» — Основная статья: Доктор Хаус …   Википедия

  • Новочеркасск — У этого термина существуют и другие значения, см. Новочеркасск (значения). Город Новочеркасск Флаг Герб …   Википедия

  • Турчинский, Владимир Евгеньевич — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Турчинский. Владимир Турчинский Владимир Турчинский на шоу «Убойная лига» Имя при рождении …   Википедия

  • Список серий телесериала «Возвращение Мухтара» — Ниже приведён полный список и описание всех серий телесериала «Возвращение Мухтара». В данный момент идёт трансляция 8 сезона сериала[1]. Серии, где герои уходят из сериала, помечены жёлтым цветом. Содержание 1 Список серий 1.1 1 сезон (2004) …   Википедия

  • Владимир Евгеньевич Турчинский — Дата рождения: 28 сентября 1963 (45 лет) Место рождения: Москва, СССР Гражданство: Россия Профессия: Актёр …   Википедия

  • Владимир Турчинский — Владимир Евгеньевич Турчинский Дата рождения: 28 сентября 1963 (45 лет) Место рождения: Москва, СССР Гражданство: Россия Профессия: Актёр …   Википедия

Поделиться ссылкой на выделенное

Прямая ссылка:
Нажмите правой клавишей мыши и выберите «Копировать ссылку»