Книга: Коул С., Сиборн Т. «Атлетический брюшной пресс»

Представленная авторами революционная программа позволит вам радикально изменить подход к тренировке мышц брюшного пресса. Наряду с различными вариантами скручиваний, для сбалансированной проработки мышц живота и спины вы будете выполнять движения, гармонично развивающие все ваше тело.
С помощью лучших упражнений из практики боевых искусств, спортивной гимнастики и йоги вы сделаете мышцы средней части тела сильными и гибкими, причем дорогостоящее спортивное снаряжение вам не потребуется. Дополнительными преимуществами данной программы являются эффективное снижение веса и великолепное самочувствие.

В книге множество хороших ч/б фотографий.

Содержание книги:

Предисловие
Выражение благодарности
Введение
ЧАСТЬ 1. ПОДГОТОВКА
Глава 1. Строим мышцы средней части тела: Как найти центр
Глава 2. Растяжка в целях укрепления мышц: Основные упражнения для развития гибкости
Глава 3. Как сжечь жир: Аэробная подготовка
Глава 4. Планы питания: Выбор продуктов питания для создания рельефной мускулатуры
ЧАСТЬ 2. УПРАЖНЕНИЯ
Глава 5. Упражнения для корпуса: Работаем над мышцами средней части тела
Глава 6. Упражнения для мышц средней части тела: Укрепление брюшного пресса
Глава 7. Мышцы поясницы: В балансе с мышцами брюшного пресса
Глава 8. Упражнения для укрепления бедер и ягодиц: Создание прочного основания
ЧАСТЬ 3. ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
Глава 9. Тренировка корпуса: Похудение и силовая подготовка
Глава 10. Бодибилдинг: Мышцы для мощных движений
Глава 11. Продвинутые упражнения для брюшного пресса: Альтернативные тренировки
Об авторах.

Издательство: "Попурри" (2008)

ISBN: 978-985-15-0514-8