Книга: Салтыков С. «Как укрепить суставы, связки и мышцы»

Серия: "Клуб здоровья"

Многие женщины любят или любили танцевать. Но эта книга - не про танцы. Все мы в любом возрасте хотим быть подвижными и гибкими и не хотим, чтобы болели ноги и спина. Эта книга предлагает упражнения для укрепления связок и мышц, которые избавят от периодически возникающих болей в спине и суставах и позволят выглядеть стройней и моложе. Делать их интересно и безопасно, т. к. они основаны на танцевальной разминке и разработаны известным преподавателем и танцором международного класса СергеемСалтыковым.
В книге:
40 упражнений для спины и суставов;
4 профессиональных шага к легкой походке;
5 практических приемов, как достичь баланса;
истории из жизни профессиональных и социальных танцоров.

"Мы давно знакомы с автором этой книги, он был один из самых лучших моих студентов. Сергея привела ко мне забота о своих учениках, об их развитии и безопасности для здоровья, что очень привлекает меня как врача. В проекте «Танцы со звездами» Сергей Салтыков оказал нам с партнершей неоценимую помощь как тренер. Я искренне рад за читателей в нашей стране, которые благодаря его книге станут здоровее и пластичнее, научатся лучше владеть своим телом независимо от комплекции и возраста" . (Сергей Агапкин, теледоктор, ведущий программы" О самом главном" )

Салтыков Сергей – мастер международного класса по спортивным бальным танцам, хореограф с высшим педагогическим образованием. Призер открытого чемпионата стран СНГ. Вице-чемпион Европы по латино-шоу 2007, 2010 гг. Победитель кубка чемпионов по шоу–хастлу 2010 г. Автор уникальных мастер-классов по ведению, вращениям и балансу, курсов по трюкам, поддержкам и шоу- элементам. Стаж танцевания и преподавания 20 лет.

Содержание книги:

От редакции
Вступление
Секреты наших мышц и связок
Посмотрим на себя в зеркало?
Урок 1. Ходьба, или Как сделать походку летящей
Его величество Каблук
Урок 2. Баланс, или Ищем равновесие в жизни
5 шагов к балансу жизни
Урок 3. Взаимодействие, или Как научиться чувствовать партнера
Урок 4. Перерождение, или Как изменить себя?
Шаг 1. Узнайте свое тело
Шаг 2. Контролируйте питание
Шаг 3. Очищайте организм
Шаг 4. Работайте над мышлением
Упражнения для мышц живота
Упражнения для ягодиц
Упражнения для спины
Упражнения для мышц ног
Урок 5. Характер, или Как научиться быть сильной
Урок 6. Ноги и спина, или Как вылепить себя самому
Урок 7. Долголетие, или Как стать здоровым и счастливым
Заключение
Краткий словарь терминов
Указатель упражнений.

Издательство: "Эксмо" (2015)

ISBN: 978-5-699-81505-0