Книга: Кавадло Э. «Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров»

Серия: "Тренировочная зона"

Современный фитнес-центр, как правило, - это огромное пространство, сопоставимое с размерами самолетного ангара, в котором рядами стоят дорогие и мудреные тренажеры, предназначенные для выкачивания денег у клиентов. Однако несмотря на многообещающий вид высокотехнологичного оборудования, результаты оказываются весьма далеки от обещанных красивой рекламой.
Существуют комплексы простых упражнений, которые дают великолепные и быстрые результаты, но не требуют от вас абсолютно никаких финансовых вложений. Ведь у вас есть все, что для этого нужно, - собственное тело. Его вес и станет тренажером, "который всегда с тобой" .

Эл Кавадло (Al Kavadlo) - знаменитый фитнес-тренер и популяризатор данной системы. Он друг и коллега легендарного Пола Уэйда. В своей книге Эл Кавадло представляет комплекс упражнений, который позволит быстро и эффективно развить мышцы спины, плечевого пояса и ног. Вы не только добьетесь роста силы и выносливости, но и получите максимальный контроль над телом, улучшите равновесие и координацию.
Возможно, подобные тренировки на первый взгляд не покажутся вам чем-то экстраординарным, но правильно делать упражнения - это непростая задача, а результаты превзойдут ваши ожидания. Тысячи людей уже проверили это на практике.

Краткое содержание книги:

Предисловие
Вступление. Борьба с фитнесом
01. Добиваемся правильного выполнения отжиманий
02. Учимся приседать
03. Наводим мосты
04. Продвинутые отжимания
05. Продвинутые приседания
06. Полноценные вертикальные стойки
07. Учимся отжиматься на одной руке
08. Разбираемся с приседаниями" пистолетиком"
09. А теперь все вместе
Разрабатываем программу тренировок
На каком количестве повторений остановить свой выбор?
Как часто следует тренироваться?
В какой последовательности и в каких комбинациях выполнять упражнения?
Постепенное увеличение нагрузки и убывающая отдача
Приложение А. Дополнительные упражнения
Приложение Б. Примеры тренировочных программ
Об авторе
Благодарности.

Издательство: "Питер" (2015)

ISBN: 978-5-496-01699-5