Книга: Фрил Д. «Библия триатлета. Исчерпывающее руководство»

Серия: "Спорт-драйв"

"Библия триатлета"-это первое в России полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном. Здесь последовательно и обстоятельно изложена методика: принципы тренировки, их периодизация, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке...
Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности тренировки самых разных групп спортсменов: по полу, возрасту, уровню начальной подготовки.
Четкая структура, понятные описания, иллюстрации и удобные таблицы контрольных данных позволят вам разработать собственную систему тренировок, а затем планомерноидти к вашей высокой цели.
Эта книга совершенно необходима всем, кто уже занимается триатлоном или только собирается им заняться.
Это самая популярная книга о триатлоне на Западе: только на английском языке куплено более 200 000 экземпляров.

Содержание:

Часть 1. Самостоятельные тренировки
Часть 2. Из лабораторий - в реальный мир
Часть 3. Целенаправленная тренировка
Часть 4. Планирование
Часть 5. Гонки и восстановление
Часть 6. Конкурентное преимущество.


ТРИАТЛОН-вид спорта, представляющий собой троеборье:
1)плавание в открытом водоеме 4, 5—4, 8 км, велогонка на шоссе 180 км и марафонский бег 42 км 195 м, выполняемые последовательно без отдыха один вид за другим;
2)плавание 3—3, 2 км, велогонка 100 км, бег 30 км;
3)плавание 1, 5 км, велогонка 40 км, бег 10 км.
Все упражнения проводятся в один день без перерыва.

Издательство: "Манн, Иванов и Фербер" (2018)

ISBN: 978-5-00117-314-4