Книга: Шифферс М. «Айенгар-йога для женщин»

«Мне хочется быть мудрой и святой; здоровой, сильной и активной; и, конечно, счастливой. Во мне борются стремление к внутреннему развитию и инертность… Занятия йогой делают более цельными и здоровыми снаружи и внутри». Мария Шифферс.

4 программы женской практики разработаны Марией Шифферс по личным наставлениям самого известного и почитаемого гуру йоги Айенгара. Они помогли уже тысячам женщинразного возраста и подготовки. Цель красивых и женственных поз - укреплять и растягивать тело без чрезмерной нагрузки на позвоночник и женские органы. Мышцы и связки в разные фазы цикла ощущаются по-разному. Поэтому мудрые женщины занимаются йогой, подстраиваясь под месячный цикл. Мария Шифферс научит этому, находясь рядом свами на страницах книги.
Она:
• предостережет от определенных асан в критические дни,
• подскажет, какие позы справятся с усталостью и головной болью,
• что лучше поможет при давлении
• как справиться с ПМС-синдромом
• и даст советы, предназначенные только для женских ушей.

Под руководством Марии Шифферс и Вашей личной интуиции занятия принесут вам грациозность, энергию, внутреннюю устойчивость и силу.

Великолепный дизайн, цветные фото, красивые модели. Отличное полиграфическое качество! Удобное скрепление страниц – на пружинке!
В книге - упражнения для разных возрастных групп любого уровня подготовки с учетом психофизиологических особенностей.

Мария Шифферс-старший преподаватель Московской Студии йоги Айенгара. Преподает с 1994 года. Сертификаты преподавателя йоги института RIMYI: Introductory 2 (1996 г), Junior Int. 1 (1999 г), Junior Int. 2 (2001 г), Junior Int. 3 (2002 г), Senior Int. 1 (2006 г). Преподает на курсе подготовки учителей.

Содержание:

Введение
О женской практике
Описание поз
Пранаяма
Управление дыханием
Намаете в Свастикасане
Программа 1. "Женственность, красота и здоровье"
Программа 2." Женственность, энергия и здоровье"
Программа 3. Практика во время менструации
Программа 4. Если вы очень устали
Послесловие
Благодарности
О книгах
О центрах йоги.

Издательство: "Эксмо" (2011)

ISBN: 978-5-699-47661-9