Книга: Виноградов Г. П., Виноградов И. Г. «Атлетизм»

В учебнике излагаются основы теории, методики и технологии спортивной тренировки в атлетических видах спорта: тяжёлой атлетике, пауэрлифтинге, бодибилдинге и гиревом спорте. Организация текста подчинена внутренней логической структуре материала. Общие положения теории и методики спортивной тренировки адаптированы применительно к конкретным специализациям. Теоретические положения иллюстрированы практическими примерами из атлетических видов спорта. Приводятся самые новейшие научные данные об атлетизме. Главной особенностью учебника является простота и тезисность изложения материала, что способствует наиболее быстрому запоминанию основных положений разделов.
Учебник предназначен для студентов, обучающихся по направлению подготовки 49. 03. 01 – «Физическая культура»; профиль подготовки – «Спортивная тренировка в избранном виде спорта»; квалификация – бакалавр.

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ...... 3 Глава 1. ИСТОРИЯ СОВРЕМЕННОГО АТЛЕТИЗМА...... 5 1. 1. П. Ф. Лесгафт – основоположник отечественной системы физического образования...... 5 1. 2. Наставления П. Ф. Лесгафта по занятиям силовыми упражнениями с детьми школьного возраста...... 17 1. 3. В. Ф. Краевский – основатель отечественного атлетизма...... 26 1. 4. Г. И. Рибопьер – меценат отечественного атлетизма...... 31 1. 5. История тяжёлой атлетики...... 36 1. 6. История пауэрлифтинга...... 48 1. 7. История гиревого спорта...... 51 1. 8. История бодибилдинга...... 54 Тесты для самоконтроля...... 62 Глава 2. ТЕРМИНОЛОГИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА...... 63 2. 1. Основные термины физической культуры и спорта...... 63 2. 2. Основные термины атлетизма...... 68 2. 3. Основные термины тяжёлой атлетики...... 70 2. 4. Основные термины пауэрлифтинга...... 76 2. 5. Основные термины гиревого спорта...... 78 2. 6. Основные термины бодибилдинга...... 83 2. 7. Правила записи атлетических упражнений...... 88 Тесты для самоконтроля...... 92 Глава 3. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ И ПРИНЦИПЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ...... 94 3. 1. Направления совершенствования системы подготовки спортсменов...... 94 3. 2. Цель и задачи спортивной тренировки...... 96 3. 3. Принципы спортивной тренировки...... 97 3. 4. Принципы спортивной тренировки в бодибилдинге...... 100 Тесты для самоконтроля...... 104 Глава 4. СРЕДСТВА СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ...... 107 4. 1. Классификация средств...... 107 4. 2. Физические упражнения...... 108 4. 3. Основные характеристики движений...... 109 4. 4. Эффект физических упражнений...... 109 4. 5. Средства тренировки в атлетизме...... 110 4. 6. Фармакология в спорте...... 133 4. 7. Методические рекомендации...... 136 Тесты для самоконтроля...... 139 Глава 5. МЕТОДЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ...... 142 5. 1. Критерии классификации методов...... 142 5. 2. Методы теоретической подготовки...... 142 5. 3. Методы технической подготовки...... 143 5. 4. Методы физической подготовки...... 143 5. 5. Методические рекомендации...... 148 Тесты для самоконтроля...... 149 Глава 6. НАГРУЗКА, УТОМЛЕНИЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ И АДАПТАЦИЯ...... 151 6. 1. Компоненты нагрузки...... 151 6. 2. Критерии классификации нагрузок...... 151 6. 3. Тренировочный эффект...... 154 6. 4. Утомление...... 155 6. 5. Средства восстановления...... 156 6. 6. Адаптация...... 158 6. 7. Методические рекомендации...... 159 Тесты для самоконтроля...... 160 Глава 7. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА...... 162 7. 1. Силовые качества...... 163 7. 2. Быстрота...... 169 7. 3. Скоростно-силовые качества...... 173 7. 4. Ловкость...... 174 7. 5. Выносливость...... 176 7. 6. Гибкость...... 182 7. 7. Виды переноса между физическими качествами...... 183 7. 8. Методические рекомендации...... 184 Тесты для самоконтроля...... 186 Самостоятельная работа...... 188 Глава 8. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА...... 192 8. 1. Задачи технической подготовки...... 192 8. 2. Компоненты результативности техники...... 193 8. 3. Значение техники в различных видах спорта...... 193 8. 4. Методика технической подготовки в спорте...... 194 8. 5. Методика технической подготовки в тяжёлой атлетике...... 196 8. 6. Методика технической подготовки в пауэрлифтинге...... 212 8. 7. Методика технической подготовки в гиревом спорте...... 214 8. 8. Методические рекомендации...... 220 Тесты для самоконтроля...... 223 Глава 9. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА...... 226 9. 1. Цель и задачи тактической подготовки...... 226 9. 2. Виды тактики...... 226 9. 3. Средства и методы тактической подготовки...... 227 9. 4. Спортивная разведка...... 227 9. 5. Психологические составляющие тактической подготовки...... 228 9. 6. Тактическая подготовка в атлетизме...... 229 Тесты для самоконтроля...... 230 Глава 10. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА...... 232 10. 1. Задачи психологии спорта...... 232 10. 2. Средства психологической подготовки...... 234 10. 3. Система психологической защиты...... 235 10. 4. Рекомендации психолога спортсмену и тренеру...... 236 Вопросы для обсуждения...... 247 Глава 11. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА...... 248 11. 1. Ведущие компоненты интеллектуальной подготовки...... 248 11. 2. Структура процесса обучения...... 249 11. 3. Виды обучения...... 250 11. 4. Принципы обучения...... 252 11. 5. Методы теоретической подготовки...... 258 Вопросы для обсуждения...... 260 Глава 12. СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА...... 261 12. 1. Микроструктура...... 261 12. 2. Мезоструктура...... 282 12. 3. Макроструктура...... 296 12. 4. Многолетняя спортивная тренировка...... 298 12. 5. Этапы многолетней подготовки в атлетизме...... 299 12. 6. Методические рекомендации...... 303 Тесты для самоконтроля...... 307 Глава 13. МОДЕЛИРОВАНИЕ В СПОРТЕ...... 308 13. 1 Компоненты моделей...... 308 13. 2. Виды моделей...... 309 13. 3. Модельные характеристики в тяжёлой атлетике...... 310 13. 4. Методические рекомендации...... 314 Тесты для самоконтроля...... 316 Глава 14. ОТБОР В СПОРТЕ...... 319 14. 1. Стадии, цели и задачи отбора...... 319 14. 2. Методические рекомендации...... 322 Тесты для самоконтроля...... 323 Глава 15. ПЛАНИРОВАНИЕ, КОНТРОЛЬ И УЧЁТ...... 325 15. 1. Виды планирования, учёта и контроля спортивной тренировки...... 325 15. 2. Планирование спортивной тренировки...... 325 15. 3. Учёт спортивной тренировки...... 329 15. 4. Контроль в спортивной тренировке...... 330 15. 5. Методические рекомендации...... 344 Тесты для самоконтроля...... 346 Глава 16. ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА В АТЛЕТИЗМЕ...... 347 16. 1. Причины травматизма в спорте...... 347 16. 2. Сравнительная характеристика повреждений при занятиях спортом...... 347 16. 3. Причины возникновения травматизма при занятиях атлетизмом...... 348 16. 4. Методические рекомендации...... 352 Тесты для самоконтроля...... 356 Глава 17. ЮНОШЕСКИЙ АТЛЕТИЧЕСКИЙ СПОРТ...... 357 17. 1. Задачи детско-юношеского спорта...... 357 17. 2. Этапы многолетней подготовки юных спортсменов...... 357 17. 3. Возрастная периодизация юных спортсменов...... 358 17. 4. Методические концепции тренировки на начальном этапе...... 364 17. 5. Неравномерность развития физических качеств...... 365 17. 6. Содержание тренировочных уроков в период начальной подготовки юных тяжелоатлетов...... 366 17. 7. Методические рекомендации...... 373 Вопросы для обсуждения...... 377 Глава 18. ЖЕНСКИЙ АТЛЕТИЧЕСКИЙ СПОРТ...... 378 18. 1. Характерные черты тренировок в тяжёлой атлетике...... 378 18. 2. Характерные черты тренировок в бодибилдинге...... 382 18. 3. Методические рекомендации...... 392 Вопросы для обсуждения...... 396 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ...... 397 Приложение. ОТВЕТЫ НА ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ...... 401

Издательство: "Спорт" (2017)

ISBN: 9785906839305