Книга: Усаков В. И. «Физическая подготовка юношей к службе в армии»
|
|
История развития вооруженных сил всех стран и народов показывает, что во все времена боевую мощь армий составляли люди, степень развития физических, морально-волевых и специальных качеств которых обеспечивала существование того или иного государства. Поэтому особенно актуальной становится задача физической подготовки молодежи к воинской службе. В настоящем пособии излагаются теоретические и практические аспекты подготовки учащихся средних общеобразовательных школ к службе в армии, освещаются ее цели, задачи и принципы. Пособие подготовлено в соответствии с воинским наставлением по физической подготовке и отражает цель, задачи, формы, методы, средства и принципы, их военно-прикладную направленность. Следуя рекомендациям, отраженным в пособии, юноши на стадии допризывной подготовки смогут преодолеть состояние психологической неуверенности, зачастую являющейся причиной негативного отношения к воинской службе. Вместе с тем повышение уровня физических кондиций на этом этапе станет достаточно прочным фундаментом, на базе которого преодоление тяжестей и невзгод воинской службы для каждого призывника будет реальным.
Содержание:Введение...... 3 ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ К СЛУЖБЕ В АРМИИ...... 6 1. 1. Базовые теоретические основы разносторонней физической подготовки...... 6 1. 2. Цель, задачи и принципы физической подготовки учащихся к службе в армии...... 9 1. 3. Предмет подготовки...... 14 1. 3. 1. Физические качества...... 14 1. 3. 2. Военно-прикладные умения и навыки...... 16 ГЛАВА II. ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ...... 22 2. 1. Организованные формы занятий физическими упражнениями...... 23 2. 2. Организованные формы занятий военно-прикладными упражнениями...... 27 2. 3. Самостоятельные формы занятий физическими и военно-прикладными упражнениями...... 32 ГЛАВА III. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ И ВОЕННО-ПРИКЛАДНОЙ ПОДГОТОВКИ И МЕТОДИКА ИХ ПРИМЕНЕНИЯ...... 51 3. 1. Средства, развивающие выносливость...... 51 3. 1. 1. Бег на 3 км...... 52 3. 1. 2. Кросс на 5 км...... 54 3. 1. 3. Лыжная подготовка...... 55 3. 1. 4. Бег на 400 метров...... 65 3. 2. Средства, развивающие силу...... 66 3. 2. 1. Подтягивание на перекладине...... 66 3. 2. 2. Подъем переворотом...... 68 3. 2. 3. Комплексное силовое упражнение...... 72 3. 2. 4. Поднимание тяжестей...... 72 3. 3. Средства, развивающие быстроту...... 78 3. 3. 1. Бег на 100 метров...... 78 3. 3. 2. Челночный бег 10x10 м...... 78 3. 4. Средства, развивающие специальные качества комплексного характера...... 79 3. 4. 1. Прыжок ноги врозь...... 79 3. 4. 2. Комплексное упражнение на ловкость...... 82 3. 4. 3. Сгибание и разгибание рук в размахивании на брусьях...... 82 3. 4. 4. Угол в упоре на брусьях...... 83 3. 4. 5. Плавание и ныряние...... 85 3. 4. 6. Преодоление единой полосы препятствий...... 89 ГЛАВА IV. ПЛАНИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНОШЕЙ К СЛУЖБЕ В АРМИИ...... 94 ГЛАВА V. ОРГАНИЗАЦИЯ САМОКОНТРОЛЯ ЗА ФИЗИЧЕСКИМИ НАГРУЗКАМИ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ НИХ...... 115 5. 1. Формы самоконтроля...... 115 5. 2. Самоконтроль за физическим развитием...... 116 5. 3. Самоконтроль за физической подготовленностью...... 117 5. 4. Самоконтроль за физическими нагрузками...... 121 5. 5. Восстановление физических сил после нагрузки и приемы закаливания...... 126 БИБЛИОГРАФИЯ...... 145 ПРИЛОЖЕНИЯ...... 147 Издательство: "Директ-Медиа" (2016)
ISBN: 9785447572020 |
См. также в других словарях:
ВОЕННО-САНИТАРНОЕ ДЕЛО — ВОЕННО САНИТАРНОЕ ДЕЛО. Военно санитарное дело термин, определяющий систему здравоохранения в войсках и ее практическую реализацию. Идеологические принципы, формы организации и степень развития В. с. д. находятся в теснейшей зависимости от соц. и … Большая медицинская энциклопедия
Ярославская область в Великой Отечественной войне — Монумент боевой и трудовой славы ярославцев в годы Великой Отечественной войны (Вечный огонь) Ярославская область … Википедия
Гимназия — (от греч. γυμνάζω, gymnasion помещение для гимнастических упражнений, спортзал) государственное учебное заведение, термин также употреблялся в значении «место для упражнений». В первом значении гимназия встречается в древних городах… … Википедия
Медицина — I Медицина Медицина система научных знаний и практической деятельности, целями которой являются укрепление и сохранение здоровья, продление жизни людей, предупреждение и лечение болезней человека. Для выполнения этих задач М. изучает строение и… … Медицинская энциклопедия
Вооружённые Силы СССР — Запрос «ВС СССР» перенаправляется сюда; см. также другие значения. Вооружённые Силы Союза Советских Социалистических Республик … Википедия
Воинская обязанность — Проверить нейтральность. На странице обсуждения должны быть подробности. Не следует путать с Воинской повинностью … Википедия
