Книга: Арден Д. «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга»
|
|
У каждого из нас в жизни бывают моменты беспокойства и сложные периоды. Из этой книги вы узнаете, как их пережить и свести к минимуму с помощью «перепрограммирования» своего мозга. Джон Арден, врач с огромным опытом, рассказывает о последних достижениях и открытиях в области нейрофизиологии, подробно описывает, как применять их в различных сферах жизни для достижения успеха и процветания. Вы научитесь полезным привычкам, которые позволят дольше сохранять активность головного мозга и вести насыщенную жизнь без ограничений, которые вы сами на себя накладываете. Содержание:Введение...... 11 Глава 1. Совместная активация нейронов...... 17 Прирученная природа...... 18 Нейроны и их связные...... 23 Нейроны, которые вместе активируются, формируют связи...... 26 Механизм нейропластичности...... 30 Быстрые решения...... 33 КУРС для мозга...... 39 Марли проходит КУРС по перенастройке мозга...... 43 Проверьте себя...... 46 Глава 2. «Укрощение» миндалевидного тела...... 51 Стресс и ложная тревога...... 56 Управление чувством тревожности...... 63 Активация парасимпатической нервной системы...... 66 Преодоление парадокса...... 70 Активация лобных долей и изменение личностных установок...... 75 Глава 3. Сдвиг влево...... 79 Стимулирование позитивного настроения...... 85 Создание положительного повествования (нарратива)...... 93 Сила убеждения...... 94 Стимулирование позитивного мышления...... 96 Социальные связи...... 99 История Бренды...... 100 Активная деятельность...... 108 Глава 4. Развитие памяти...... 111 Внимание — ворота памяти...... 115 Типы памяти...... 118 Ассоциации и мнемонические приемы запоминания...... 125 История Эдуардо...... 131 Как улучшить свою память...... 132 Глава 5. «Топливо» для мозга...... 137 Значение полноценного завтрака...... 141 Фактор сахара...... 144 Рог изобилия аминокислот...... 148 Витамины и минералы...... 150 Минералы и фитонутриенты...... 158 История Нэнси...... 160 Простогландины...... 165 Рацион питания, жиры и депрессия...... 170 Глава 6. Здоровые привычки: физические упражнения и сон...... 177 Физические упражнения и головной мозг...... 180 Физические упражнения как лекарство...... 189 Организация здорового сна...... 192 Глава 7. Социальная медицина...... 209 Прикосновения...... 217 Влияние заботы и ее депривации...... 219 Фактор привязанности...... 224 Зеркальные нейроны и чувство эмпатии...... 231 Любовь...... 236 Глава 8. Стрессоустойчивость и мудрость...... 241 Оптимизм и стрессоустойчивость...... 245 Когнитивный резерв...... 261 Стрессоустойчивость и социальная поддержка...... 263 Аллостаз и социальная медицина...... 264 Глава 9. Осознанное отношение...... 271 Пробуждение от лунатического сна...... 276 Сконцентрированное внимание...... 279 Парасимпатическая медитация...... 281 Осознанность...... 286 Осознанность и мозг...... 289 Об авторе...... 295 Издательство: "Манн, Иванов и Фербер" (2016)
ISBN: 9785001001751 |
Другие книги автора:
| Книга | Описание | Год | Цена | Тип книги |
|---|---|---|---|---|
| Развитие памяти для чайников Ведь это так просто | Итак, вы хотите улучшить свою память! Прекрасно! В этом вам поможет книга, которую вы держите в руках. Работа… — (формат: Мягкая глянцевая, 304 стр.) Подробнее... | бумажная книга |
Арден Д.
ÁРДЕН (Arden) Джон (р. 1930), англ. драматург. Конфликт между бескомпромиссной убеждённостью героев и безыдейностью прозаич. среды – в основе ист. пьес-притч "Последнее прости Армстронга" (1965), "Железная рука" (1965). Антимилитаристская драм. трил. "Остров всемогущих" (1974, совм. с М. Д'Арси). Ист. эпич. драма "Представление про Конноли" (1975) о жизненном пути Дж. Конноли. Ром. "Когда молчит оружие" (1982) в традициях плутовского ("пикарескного") романа.
Источник: Арден Д.
См. также в других словарях:
Арден — фамилия. Известные носители: Арден, Майкл Арден, Элизабет … Википедия
арден — [от соб.] – бельгийская порода рабочих лошадей тяжеловозов Большой словарь иностранных слов. Издательство «ИДДК», 2007. арден (дэ), а, м., одуш. ( … Словарь иностранных слов русского языка
арден — сущ., кол во синонимов: 1 • лошадь (133) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов
АРДЕН (Arden) Джон — (р. 1930) английский драматург. Конфликт между бескомпромиссной убежденностью героев и безыдейностью прозаической среды в основе исторических пьес Последнее прости Армстронга (1965), Железная рука (1965). Антимилитаристская пьеса Остров… … Большой Энциклопедический словарь
Арден-Хилс (город, Миннесота) — Город Арден Хилс Arden Hills Страна СШАСША … Википедия
Арден, Том — Том Арден Том Arden Имя при рождении: Дэвид Рэйн Дата рождения: 1961 год(1961) Место рождения: Австралия, Маунт Гамбир Род деятельности … Википедия
