Книга: Ульмасбаева Е. «Йога Айенгара для начинающих. Основы для самостоятельных занятий»

Серия: "Йога-практика"

В наши дни йога шагнула далеко за пределы Индии, постепенно завоевывая весь мир. В течение многих десятилетий интерес к ней растет у людей разных народов и культур, понимающих, что практика йоги способна вернуть и восстановить физическое и душевное здоровье.
Автор этой книги – сертифицированный преподаватель метода Айенгара, основатель и руководитель Московского центра йоги Айенгара и сети Yoga Practika, автор многочисленных статей и книг, главный консультант журнала Yoga Journal. Елена Ульмасбаева преподает йогу людям разного возраста и разной степени физической подготовки. Эта книга написана для тех, кто только начинает заниматься йогой, и при этом не имеет много времени на практику. Подробное описание асан, четкие инструкции, специально составленный комплекс идеальны для тех, кто хочет стать сильнее, здоровее, устойчивее к трудностям, но боится, что ему не хватит на это времени. Попробуйте с помощью этой книги позаниматься хотя бы несколько дней подряд. Очень скоро вы ощутите прилив новых сил и сможете справиться с задачами, которые до этого казались невыполнимыми.

Содержание книги:

ВВЕДЕНИЕ
КАК Я ПРИШЛА К ЙОГЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ.
ЙОГА АЙЕНГАРА - метод, которому я следую
РАЗЛИЧИЯ КУЛЬТУР
СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ
Время занятий и периодичность
Питание
Об одежде
Место и оборудование
Антураж
Ароматы
Туалет
Предостережения и противопоказания
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ (23 основные позы с описаниями)
ПОЛЕЗНЫЕ КОМПЛЕКСЫ на 30-40 минут
Для снятия напряжения в области поясницы
Для снятия напряжения в области плечевого пояса и верхней части спины
Для снятия стресса
Критические дни у женщин
При сильной усталости и головной боли
Для улучшения формы ног
При отечности и усталости ног
Для улучшения кровообращения в области таза
ВОПРОС-ОТВЕТ
ПОСЛЕСЛОВИЕ
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ.

Цветные иллюстрации.

Издательство: "Эксмо" (2013)

ISBN: 978-5-699-60856-0