Книга: Кернер Х., Чейз А. «Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль»

Серия: "МИФ. ЗОЖ"

Все, что вам нужно знать, чтобы преодолеть первый ультрамарафон или поставить личный рекорд в беге на 100 миль, — из уст победителя легендарных забегов Western States и Hardrock 100.
Во время ультрамарафонов у вас нет права на промах, так что учиться на собственных ошибках не стоит. Готовьтесь по этому подробному руководству, написанному однимиз сильнейших современных ультрамарафонцев, двукратным победителем забега Western States.
Хэл Кернер делится своим опытом, чтобы помочь вам пробежать любой ультрамарафон — от 50 километров до 100 миль и даже больше.
В книге есть три тренировочных плана — для ультрамарафонов на дистанциях 50 километров, 50 и 100 миль, — список из «10 вещей, которые стоит и не стоит делать в день гонки», и огромное количество советов, проверенных на практике.

Содержание книги:

Предисловие Скотта Джурека
Предисловие соавтора
От автора
Глава 1. Основы
Глава 2. Подготовка
Глава 3. Питание и гидратация
Глава 4. Инвентарь
Глава 5. Профилактика, здоровье и первая помощь
Глава 6. Окружающая среда
Глава 7. День гонки
Глава 8. Тренировочные планы
Послесловие. Что дальше?
Об авторе.

Издательство: "Манн, Иванов и Фербер" (2016)

ISBN: 978-5-00100-057-0