Книга: Ломбардо Э. «Лучше совершенства»

Жизнь по принципу «или идеально, или никак» способна довести до изнеможения, лишив вас и ваших близких сна, отдыха и обычных человеческих радостей. Напряжение, которое испытывает перфекционист в стремлении к совершенству, чаще всего лишь вредит его профессиональному росту и, хуже того, здоровью. При этом такой человек никогда не чувствует себя счастливым.
Элизабет Ломбардо, известный психолог, специализируется на проблеме перфекционизма. Благодаря ее рекомендациям, собранным в этой книге, жизнь тысяч людей, загнавших себя в ловушку погони за совершенством, стала более счастливой, здоровой и полноценной.

Содержание:

Введение...... 11 ЧАСТЬ I . СТРЕМИТЕСЬ ЛИ ВЫ БЫТЬ ПЕРФЕКЦИОНИСТОМ? Глава 1. Что такое перфекционизм?...... 21 Влияние на нашу жизнь...... 24 Что не является перфекционизмом...... 27 Общее против частного...... 31 Что дальше?...... 31 Глава 2. А вы перфекционист?...... 34 Глава 3. Перфекционизм: аргументы «за» и «против»...... 38 Общая картина...... 40 А: аргументы в пользу перфекционизма...... 42 В: аргументы против перфекционизма...... 45 С: аргументы в пользу перемен...... 48 D: аргументы против перемен...... 51 Переосмысление аргументов в пользу перфекционизма...... 55 Переосмысление аргументов против перемен...... 57 Глава 4. Страх против страсти...... 59 Дистресс против эустресса...... 62 Откуда берется этот страх?...... 67 Сила мысли...... 69 Управление стрессом...... 74 Всё к лучшему...... 77 Это не вы...... 80 Используйте свой страх или стресс себе во благо...... 80 ЧАСТЬ II. 7 СПОСОБОВ СЛОМИТЬ ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА И ПОСТРОИТЬ ЖИЗНЬ СВОЕЙ МЕЧТЫ Глава 5. Вскройте свое прошлое...... 85 Зарождение «потребности в успехе»...... 88 Действие по шаблону...... 90 Вознаграждения...... 92 Уклонение от наказания...... 94 Руководство к действию: проанализируйте причины...... 96 Глава 6. Оцените свои ожидания...... 107 Если… то…...... 109 Это касается не только вас...... 112 Чувство собственной значимости...... 114 Чей это свод правил?...... 117 Сила слова «должен»...... 119 Правила для других...... 121 Правила для самого себя...... 124 Цена эмоций...... 124 Принятие реакции окружающих на свой счет...... 126 Руководство к действию: измените своим правилам...... 127 Глава 7. Проложите новые дороги...... 136 Синдром проторенной дорожки...... 137 Прокладываем новые пути...... 140 Слон против муравья...... 141 Внутренний стеклянный потолок...... 143 Дороги прошлого и будущего...... 145 Руководство к действию: развивайте реалистичный оптимизм...... 148 Глава 8. Учитесь на ошибках...... 160 Любой провал — несчастье. Или нет?...... 165 На что похож страх неудачи?...... 168 Когда что-то идет не так...... 179 Руководство к действию: учитесь на ошибках...... 184 Глава 9. Не впадайте в крайности...... 194 Чего я стою?...... 206 Крайности перфекционизма...... 208 Легче сдаться...... 212 Руководство к действию: научитесь различать оттенки...... 214 Глава 10. Действуйте, а не сравнивайте...... 224 «Я» или «они»...... 226 Беговая дорожка перфекциониста...... 229 Научитесь испытывать благодарность...... 231 А что думаете вы?...... 232 Необоснованная соревновательная гордость...... 233 Это ты, а это — я...... 235 Хобби? Чепуха!...... 239 Поддержание дружеских отношений...... 241 Руководство к действию: переосмысление успеха...... 243 Глава 11. Выходите за рамки...... 251 Живите не только для себя...... 252 Устранение преград...... 256 Установите эмоциональные рамки...... 264 Не застревайте из-за других...... 266 Руководство к действию...... 269 Эпилог. Лучше совершенства...... 279 Благодарности...... 292 Примечания...... 294

Издательство: "Манн, Иванов и Фербер" (2015)

ISBN: 9785000574454