Книга: Мельник Ш. «Стрессоустойчивость»

Для многих из нас стресс стал «новой нормой»: каждый день на работе мы обрабатываем письма и звонки, беремся за множество важных дел сразу и не успеваем их закончить, а ночью прокручиваем в голове рабочие задачи и конфликты. Книга профессионального бизнес-психолога Шэрон Мельник излагает методику, с помощью которой можно не только сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, но и находить в них новые возможности для профессионального и личного развития. Чтобы начать применять некоторые из техник, достаточно всего нескольких минут.
Шэрон Мельник — эксперт по стрессоустойчивости из Гарвардской медицинской школы, где она больше десяти лет разрабатывала свою методику, и автор эффективных тренингов, которые помогли нескольким тысячам людей преодолеть влияние стрессовых ситуауций.

Содержание:

Введение. Чем вам поможет эта книга...... 11 РАЗДЕЛ I. Постоянный стресс: восстанавливаем силы, чтобы добиваться успеха..... 18 Глава 1. Управляйте стрессом: от выживания в условиях стресса к успеху...... 23 Глава 2. Контролируйте то, что в вашей власти: «правило 50%»...... 36 РАЗДЕЛ II. Подавление стресса: когда слишком много дел и слишком много препятствий...... 47 Глава 3. В каждой трудности кроется возможность...... 50 Глава 4. Спокойствие и концентрация на работе менее чем за три минуты — даже йога не дает такого результата...... 66 Глава 5. Как расставить приоритеты...... 87 Раздел III. Преодолеваем стресс, который мы сами себе навязали: как не беспокоиться о том, что скажут другие...... 121 Глава 6. Кратчайший путь к уверенности...... 125 Глава 7. Как избавиться от волнения в два счета...... 143 Глава 8. От самобичевания к уверенности в себе...... 151 Раздел IV. Средства против стресса во взаимоотношениях...... 167 Глава 9. Сохраняйте способность трезво мыслить, когда вас пытаются вывести из себя...... 170 Глава 10. Как мгновенно справиться с гневом...... 189 Глава 11. Сохраняйте равновесие...... 196 Раздел V. Излучайте спокойствие и уверенность — и к вам потянутся...... 215 Глава 12. Взгляните по-новому на баланс между работой и личной жизнью...... 217 Глава 13. Как мотивировать других пройти свою половину пути...... 224 Приложение. Лучшие 12 стратегий по сохранению спокойствия и эффективности в любой ситуации...... 227 Примечания...... 229 Благодарности...... 238 Об авторе...... 240

Издательство: "Манн, Иванов и Фербер" (2014)

ISBN: 9785916579512