Книга: Фьоре Н. «Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек»
|
|
В своей новой книге профессиональный психолог Нейл Фьоре объясняет, что вредные привычки и негативные стереотипы возникают, когда наш мозг пытается справиться со стрессом. Фьоре предлагает простую, но эффективную программу, с помощью которой вы научитесь контролировать деструктивные реакции и будете осознанно управлять своей жизнью, используя для этого свое сильнейшее «я». Вы сможете раскрыть свой истинный потенциал, сосредоточиться на достижении высших целей и жить полной жизнью, победив стресс, беспокойство о будущем и самокритичный внутренний голос. Книга содержит все, что вам потребуется на этом пути, включая специальный дневник для отслеживания прогресса, различные упражнения, таблицы и тесты. Содержание:Введение (Спящий должен проснуться)...... 9 Выгоды наличия связи с вашим сильнейшим «я»...... 11 Пробудите свой «новый мозг»...... 12 Освободитесь от деструктивных стереотипов и страха...... 13 Добейтесь своих целей с меньшими усилиями и большим спокойствием...... 14 Четыре этапа на пути к полной реализации вашего потенциала...... 15 Предварительное тестирование для измерения достигнутого прогресса...... 17 Этап 1. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПРЕЖНИХ, НЕЭФФЕКТИВНЫХ СТЕРЕОТИПОВ...... 21 Глава 1. Пять признаков того, что вы еще не обрели свое сильнейшее «я»...... 23 Выбор в пользу сопротивления страхам...... 25 Выявите пять главных областей своих проблем...... 25 Подсчет результатов и определение вашего стиля управления собой...... 36 Глава 2. Распространите свою идентичность за пределы своего эго...... 43 Вы не должны чувствовать себя лишенным связи...... 45 Избавьтесь от старой идентичности...... 48 Этап 2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОЙ «НОВЫЙ МОЗГ» И ПРОДВИГАЙТЕСЬ К СВОЕМУ СИЛЬНЕЙШЕМУ «Я»...... 59 Глава 3. Старайтесь подняться до точки зрения своего сильнейшего «я»...... 61 Найдите третью точку зрения...... 62 Актерское упражнение: смена ролей...... 66 Глава 4. Говорите голосом своего сильнейшего «я»...... 75 Как услышать голос своего сильнейшего «я»...... 77 Пять качеств вашего сильнейшего «я»...... 85 Этап 3. ПРОБУДИТЕ ПЯТЬ КАЧЕСТВ СВОЕГО СИЛЬНЕЙШЕГО «Я»...... 93 Глава 5. Безопасность вместо стресса («Я» в роли защитника)...... 95 Стресс — ваш верный помощник...... 97 Как управлять реакцией стресса: возьмите на себя ответственность за то, что вы чувствуете...... 99 Глава 6. Выбор вместо внутреннего конфликта («Я» в роли переговорщика)...... 109 Уникальная способность «человеческого мозга» делать выбор...... 111 Наступление момента выбора: третья точка зрения...... 116 Переход к роли переговорщика...... 122 Глава 7. Присутствие вместо подавленности («Я» в роли лидера)...... 127 Подавленность, вызванная большим количеством целей, требований и эмоций...... 129 Три вещи, которые вы можете делать, когда чувствуете, что завалены работой...... 131 Глава 8. Сосредоточенность вместо самокритики («Я» в роли учителя)...... 147 Самокритика и «синдром гения»...... 148 Как сфокусироваться на задаче...... 153 Глава 9. Связь вместо борьбы в одиночку («Я» в роли наставника)...... 161 Магия связи...... 162 Этап 4. ПРОБУДИТЕ В СЕБЕ ЛИДЕРА, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ...... 179 Глава 10. Самоэффективность и этапы изменения (Ключ к осуществлению мечты)...... 181 Как я перешел от внутреннего конфликта к внутреннему миру...... 183 Эффективная постановка цели...... 190 Этапы превращения вашей мечты в действительность...... 195 Глава 11. Ступень I. Подготовка вашего разума...... 201 Важно! Берегитесь подолгу оставаться в состоянии нерешительности!...... 202 Что если вам просто не хватает мотивации или уверенности в себе?...... 206 Подготовка к старту на ступени I. Осознайте цели, намерения и желания...... 212 Глава 12. Ступень II. Преданность изменению...... 217 Как подготовиться к успеху освоения материалов ступени II...... 218 Переход от беспокойства к удивлению...... 230 Глава 13. Ступень III. Осуществление действия...... 237 Ступень III. Выбор пути «с сердцем»...... 238 Разработка планов действий...... 240 Принятие на себя ответственности за свои привычки...... 246 Глава 14. Ступень IV. Сохранение долгосрочного успеха...... 253 Восстановление после неудач: ключ к ступени IV...... 254 Как планы преодоления проблем помогут избавиться от отвлекающих факторов...... 260 Истинная уверенность в том, что вы добьетесь успеха...... 268 Глава 15. Вы обрели свое сильнейшее «я»...... 269 Укрепление веры в себя...... 270 Внутренний мир и пробужденный разум...... 273 Приложения...... 276 Библиография...... 288 Об авторе...... 294 Издательство: "Манн, Иванов и Фербер" (2014)
ISBN: 9785916579444 |
См. также в других словарях:
Пушкин, Александр Сергеевич — — родился 26 мая 1799 г. в Москве, на Немецкой улице в доме Скворцова; умер 29 января 1837 г. в Петербурге. Со стороны отца Пушкин принадлежал к старинному дворянскому роду, происходившему, по сказанию родословных, от выходца "из… … Большая биографическая энциклопедия
Семейство кошачьи — (Felidae)* * Кошачьи действительно, как пишет Брем, представляют собой самый совершенный тип хищников иными словами наиболее специализированные представители отряда. Семейство включает 36 видов, группируемых в 10 12 родов (хотя разные… … Жизнь животных
Суворов, Александр Васильевич — (князь Италийский, граф Рымникский) — генералиссимус Российских войск, фельдмаршал австрийской армии, великий маршал войск пьемонтских, граф Священной Римской империи, наследственный принц Сардинского королевского дома, гранд короны и кузен … Большая биографическая энциклопедия
Политическая ситуация в России в 1917—1918 годах — Смена власти в России в 1917 1918 годах … Википедия
Финляндия — I Содержание [Историю Финляндии, историю литературы, язык и мифологию см. соотв. разделы.]. I. Физический очерк. II. Население. III. Экономический обзор. IV. Финансы. V. Управление и судоустройство. VI. Финские войска и воинская повинность. VII.… … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона
Электронные деньги — (Electronic money) Электронные деньги это денежные обязательства эмитента в электронном виде Все, что нужно знать об электронных деньгах история и развитие электронных денег, перевод, обмен и вывод электронных денег в различных платежных системах … Энциклопедия инвестора
