Книга: Черкасова И. В. «Аэробика»

Аэробика

Настоящее пособие представляет аэробику как средство и метод оздоровительной деятельности, ее взаимосвязи со всеми системами организма. Аэробика обладает многими положительными сторонами: высокая эмоциональность занятий, качественные функциональные изменения от выполнения специальных гимнастических упражнений, влияние на улучшение физической подготовленности занимающихся. В данном методическом пособии описываются современные направления аэробики.
Предложены комплексы упражнений по различным направлениям аэробики для укрепления физического и психического здоровья, коррекции фигуры, улучшение координации движений, развития физических качеств.
Учебно-методическое пособие рекомендовано к печати на заседании кафедры физической культуры филиала C КФУ в г. Пятигорске. Протокол № 10 от 19 марта 2014 г.

Содержание:

Введение...... 5 1. Влияние занятий аэробикой на организм человека...... 7 2. Структура и содержание занятий оздоровительной аэробики...... 10 2. 1. Структура занятий оздоровительной аэробикой...... 10 2. 1. 1. Разминка...... 11 2. 1. 2. Основная часть занятия...... 12 2. 1. 3. Заключительная часть...... 15 2. 1. 4. Стретчинг на уроке аэробики...... 15 2. 2. Аэробные упражнения...... 17 2. 2. 1. Основные базовые элементы...... 17 2. 2. 2. Хореографические методы построения аэробной части занятия...... 20 3. Характеристика зон интенсивности аэробной нагрузки...... 23 4. Факторы, влияющие на эффективность занятий ритмической гимнастикой...... 27 4. 1. Пропорции тела...... 27 4. 2. Осанка...... 27 4. 3. Выворотность ног...... 29 4. 4. Стопа...... 31 4. 5. Гибкость тела...... 31 4. 6. Координация движений...... 32 4. 7. Устойчивость...... 33...... 3 5. Новые направления аэробики...... 34 5. 1. Аквааэробика (или гидроаэробика)...... 34 5. 2. Степ-аэробика...... 37 5. 3. Слайд-аэробика...... 40 5. 4. Фитбол-аэробика...... 42 5. 5. Тераробика...... 44 5. 6. Танцевальная аэробика...... 45 5. 7. Памп-аэробика...... 46 6. Базовое питание при занятиях аэробикой...... 47 7. Методика составления соревновательных композиций...... 54 Приложение...... 58 Список литературы...... 97

Издательство: "Директ-Медиа" (2015)

ISBN: 9785447549022

Другие книги схожей тематики:

АвторКнигаОписаниеГодЦенаТип книги
М. С. АбрамовАэробика и мыВ книге рассказывается о факторах риска, современных представлениях медико-биологической сущности… — Медицина, (формат: 84x108/32, 76 стр.) Подробнее...1990
110бумажная книга
Мэджио К.Аэробика для кожи и мышц лица«Аэробика для кожи и мышц лица» - лидер на рынке литературы по уходу за собой. Она помогла тысячам женщин и… — Эксмо, Аэробика для лица (обложка) Подробнее...2019
219бумажная книга
Мэджио КэролАэробика для кожи и мышц лица""Аэробика для кожи и мышц лица"-лидер на рынке литературы по уходу за собой. Она помогла тысячам женщин и… — Эксмо-Пресс, Аэробика для лица (обложка) Подробнее...2012
299бумажная книга
Кэрол МэджиоАэробика для кожи и мышц лица"Аэробика для кожи и мышц лица" - лидер на рынке литературы по уходу за собой. Она помогла тысячам женщин и… — Эксмо, (формат: 70x90/16, 128 стр.) Подробнее...2015
170бумажная книга
Мэджио К.Аэробика для кожи и мышц лица"Аэробика для кожи и мышц лица" -лидер на рынке литературы по уходу за собой. Она помогла тысячам женщин и… — Издательство "Эксмо" ООО, Аэробика для лица (обложка) Подробнее...2018
152бумажная книга
Мэджио К.Аэробика для кожи и мышц лица«Аэробика для кожи и мышц лица» — лидер на рынке литературы по уходу за собой. Она помогла тысячам женщин и… — (формат: Мягкая бумажная, 128 стр.) Подробнее...2012
259бумажная книга
Кэрол МэджиоАэробика для кожи и мышц лица`Аэробика для кожи и мышц лица` - лидер на рынке литературы по уходу за собой. Она помогла тысячам женщин и… — ЭКСМО, (формат: 70x90/16, 128 стр.) Аэробика для лица (обложка) Подробнее...2016
140бумажная книга
Кэрол МэджиоАэробика для кожи и мышц лица. Комплекс упражнений для восстановления молодости«Аэробика для кожи и мышц лица» – лидер на рынке литературы по уходу за собой. Она помогла тысячам женщин и… — Эксмо, электронная книга Подробнее...2002
149электронная книга
Чинцов ГригорийАэробика Тайбо (DVD)Аэробные тренировки остаются самыми популярными видами фитнеса в мире. Во время аэробных нагрузок, за счет… — Видеогурман, Танцы и фитнес Подробнее...2005
238бумажная книга
В. КуринскийАэробика во рту 2-е издание180 стр. Данное пособие революционизирует изучение иностранных языков. Вместо традиционного слухачества… — Подробнее...2004
111бумажная книга
Другие книги по запросу «Аэробика» >>

См. также в других словарях:

  • Аэробика — (на немецкой марке) Аэробика (известна также под названием ритмическая гимнастика)  гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений …   Википедия

  • АЭРОБИКА — [англ. aerobics] спорт. ритмическая гимнастика; комплекс оздоровительных физических упражнений, выполняемых под музыку. Словарь иностранных слов. Комлев Н.Г., 2006. аэробика (англ. aerobics) ритмическая гимнастика комплекс оздоровительных физ.… …   Словарь иностранных слов русского языка

  • аэробика — сущ., кол во синонимов: 5 • аквааэробика (2) • велоаэробика (3) • гимнастика (15) …   Словарь синонимов

  • АЭРОБИКА — АЭРОБИКА, смотри в статье Ритмическая гимнастика …   Современная энциклопедия

  • АЭРОБИКА — см. в ст. Ритмическая гимнастика …   Большой Энциклопедический словарь

  • АЭРОБИКА — АЭРОБИКА, и, жен. Оздоровительная ритмическая гимнастика, выполняемая под музыку без пауз и в быстром темпе. Занятия по аэробике. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

Поделиться ссылкой на выделенное

Прямая ссылка:
Нажмите правой клавишей мыши и выберите «Копировать ссылку»