Книга: Зайцева И. А. «Лечебное питание при пониженном иммунитете»

Серия: "Здоровье и питание"

Слабость, сонливость, апатия, плохой аппетит, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей – все это может быть признаком пониженного иммунитета. В наши дни подобное явление не редкость. Стрессы и большое количество дел не оставляют времени на полноценный отдых. В результате многие люди питаются преимущественно едой быстрого приготовления, которая не содержит никаких полезных для организма веществ, спят по 5-6 часов в сутки, в то время как для хорошего самочувствия требуется, как минимум, 8. А регулярное посещение врача для большинства жителей мегаполисов – это что-то из разряда фантастики. О том, что нужно делать для повышения иммунитета и укрепления здоровья, вы узнаете на страницах данной книги.

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ...... 3 ПРИЧИНЫ НИЗКОГО ИММУНИТЕТА...... 5 Неправильное питание...... 7 Дисбактериоз...... 17 Физические и психические перегрузки...... 18 Вредные привычки...... 19 Бесконтрольный прием лекарственных препаратов...... 23 Воздействие ксенобиотиков и ультрафиолетовых лучей...... 25 Воздействие электромагнитного и ионизирующего излучения...... 26 Оперативное вмешательство...... 29 Удаление или снижение деятельности органов, являющихся частью иммунной системы...... 31 Гиподинамия...... 32 ПРИЗНАКИ НИЗКОГО ИММУНИТЕТА...... 36 Плохое самочувствие...... 36 Ухудшение состояния кожи...... 36 Проблемы с волосами и ногтями...... 37 Плохое состояние зубов и десен...... 37 Подверженность различным заболеваниям...... 38 ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ПОНИЖЕННОМ ИММУНИТЕТЕ...... 39 Как питаться осенью и зимой...... 39 Народные средства для повышения иммунитета...... 42 Продукты пчеловодства...... 43 Очищение организма...... 45 Закаливание...... 53 РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА...... 60 Блюда из овощей, зелени, грибов...... 60 Блюда из фруктов и ягод...... 86 Блюда из молока, кисломолочных продуктов, сыра...... 106 Блюда из мяса, рыбы, морепродуктов...... 121 Блюда из круп и макаронных изделий...... 152 Витаминные напитки...... 174

Издательство: "Издательство «Рипол-Классик»" (2011)

ISBN: 9785386030834