Книга: Беставишвили Т. «Разумный фитнес»

Книга продолжает серию «Разумный фитнес». В отличии от трех предыдущих – «Разумный фитнес. Книга руководителя», «Разумный фитнес. Книга тренера» и «Разумный фитнес. Конкурентные войны», это издание предназначено для клиентов фитнес-клубов. Здесь нет методик тренировок, однако очень подробно рассматриваются те вопросы, которые обычно не освещаются в литературе. Это проблемы выбора клуба и тренера, критерии качества занятий, особенности взаимодействия клиента и клуба и некоторые важные юридические особенности этого взаимодействия. Особое внимание уделяется тем, кто хочет заниматься в клубе самостоятельно. В книге даются основные понятия о выборе нагрузки, особенностях тех или иных видов тренировок. Отдельно рассматриваются вопросы сохранения и укрепления здоровья, профилактики специфических «фитнес-травм» и заболеваний. Издание будет полезно и тем, кто работает в фитнес-бизнесе – тренерам, специалистам и руководителям.
Книга написана живым языком, и это, наряду с большим количеством примеров из практики, – своеобразная визитная карточка автора.

Содержание:

Введение...... 7 Спорт или фитнес?...... 13 Странности спорта. Что ищут спортсмены?...... 13 Странности фитнеса. Кто толкает клиентов?...... 24 Чем занимаются в фитнес-клубах?...... 27 Здоровье и болезнь...... 30 Пять составляющих здоровья...... 30 «Норма» и «болезнь». Немного о статистике...... 33 Что такое «возраст»?...... 35 Оздоровительные тренировки и возраст...... 43 О противопоказаниях...... 46 Фитнес как цель и как средство...... 48 Структура современного фитнеса...... 51 Групповые занятия...... 53 Функциональные тренировки...... 57 Тренажёрный зал...... 60 Бассейн...... 66 Единоборства...... 68 Кардиотренировки и сайкл...... 72 Спортивные игры...... 74 Теннис...... 75 Fitness & WELLNESS...... 77 Фитнес и SPA...... 82 Фитнес на дому...... 84 Фитнес и медицина. Инвестиции в здоровье...... 87 Физиология без формул...... 89 Двигатель, которого не бывает...... 92 «Проблема избыточного веса»...... 100 Суд над «избыточным» весом...... 102 Спортивная обувь и одежда. Проблема выбора...... 119 Фитнес и вредные привычки...... 125 Визит к врачу...... 128 Так сколько надо заниматься?...... 130 Слушайся сердца...... 132 Выбираем фитнес-клуб...... 134 Первый визит...... 142 Смотреть или видеть?...... 143 Стоимость услуг...... 148 Договор с клубом...... 152 Первая тренировка...... 165 Цели фитнес-консультанта...... 165 Виды и подвиды тренеров...... 168 Правила клуба и правила поведения...... 174 Особенности различных видов тренировок...... 177 Индивидуальная тренировка...... 180 Групповые тренировки...... 183 Бассейн...... 184 Два подхода к тренировкам...... 185 Самостоятельные тренировки...... 187 Особенности национального оздоровительного спорта...... 187 Планирование тренировок...... 189 Продолжительность программы и адаптация к нагрузке...... 193 Распределение программы по дням...... 196 Продолжительность тренировки и её составные части...... 198 Печальное слово о разминке...... 200 Виды тренировок...... 202 Развивающая тренировка...... 202 Поддерживающая тренировка...... 205 Реабилитационная тренировка...... 206 Круговая тренировка...... 207 Тестовая тренировка...... 208 «Игровая» тренировка...... 210 Оценка эффективности тренировочного процесса...... 212 Переходим к конкретике...... 214 Кардиотренажёры. Учимся бегать!...... 217 Силовые тренажёры...... 220 Упражнения с собственным телом...... 225 Выбор нагрузки в зависимости от целей...... 227 Любимые упражнения. Замена упражнений...... 229 О заминке. Гибкость и растяжка...... 230 Стрельба по священным коровам...... 232 Иллюзии бодибилдинга...... 234 Как не утонуть в пустыне?...... 241 «Кушать подано. Садитесь жрать, пожалуйста»...... 245 Контрольные выстрелы...... 254 Восстановление и отдых...... 255 Травмы и заболевания...... 257 Заключение...... 262 Приложения...... 263 Приложение 1...... 263 Особое приложение 2...... 264 Список публикаций и выступлений автора...... 265 Книги...... 265 Статьи...... 265 Интернет-публикации...... 265 Выступления и доклады на конференциях и конвенциях по спорту и фитнес-бизнесу...... 267

Издательство: "Animedia Company" (2013)

ISBN: 9788087762783