Книга: Воюшин К. В. «Книга СПАС»

Серия: "Библиотека «Мужского клуба»"

Все знать невозможно, но возможно всегда иметь под рукой что-то, что поможет почерпнуть новую информацию и вспомнить старые умения…
Любой боец любого стиля, изучая драку - внимание, драку, а не соревновательный аспект, - знает и умеет проводить подлости и обманки, имеет к ним иммунитет, достигая этого иммунитета в постоянной практике…
От себя: схватите меня за яйца или ткните в глаз - я вас разорву на части, и не потому, что взбесился, а потому, что первое правило драки - как бы ни было больно, сделай вдвойне больнее противнику, все остальное потом…
Все с чего-то начинается, так и путь безопасности по тропе выживания начинается с желания сделать первый нелегкий шаг…

Содержание:

От автора...... 5 Введение...... 8 Мой взгляд на проблему боевых искусств...... 10 Проблема № 1...... 11 Проблема № 2...... 12 Проблема № 3...... 13 Проблема № 4...... 14 Боевые и спортивные единоборства...... 22 Цель...... 23 Обучение...... 24 Психофизические барьеры...... 32 Концепция личной безопасности СПАС...... 35 С чего начинается бой...... 36 БУДЬ ГОТОВ К УГРОЗЕ. ТРЕТЬЯ МИРОВАЯ…...... 55 Мой дом — моя крепость...... 57 «Алло, у вас заложена бомба»...... 58 Если в доме пожар...... 61 Бомба почтой...... 63 Не стать жертвой ситуации...... 64 Безопасность в личном автомобиле...... 67 Место схватки — подъезд...... 73 Возвращаясь к напечатанному...... 100 Себе поможешь сам! Экстремальная медицина от СПАС...... 103 Что такое люфт и как с ним бороться, или Хитрости от инструктора СПАС...... 117 Методики подготовки по системе «СПАС»...... 123 Наработка постоянной бдительности...... 125 Бой вплотную...... 125 Попасть в точку, или Искусство поражения нервных центров...... 126 Домашняя подготовка, или физическое саморазвитие, рукопашника...... 139 До 75 кг...... 141 Для людей свыше 75 кг...... 144 Сочетание тренировок с железом и рукопашного боя...... 144 Работа с гирей, или Что же делать с такой «круглой и тяжелой»!...... 150 Укрепление и тренировка связок и мышц плеча, локтевого сгиба, кисти и области «крыльев»...... 150 Тренировка начальной скорости действий руками...... 153 Палка как тренажер!...... 154 Градация курсов обучения и роста бойца СПАС...... 158 Стойки, позиции, передвижения...... 161 Индивидуальная боевая позиция...... 161 Типы и виды передвижений...... 163 Тренировочные упражнения...... 165 Теория и практика ударной работы...... 169 Дистанция и уровни боя...... 172 Ударная работа руками...... 178 Траекторная база ударов руками...... 180 Постановка удара рукой...... 181 Ударные поверхности и основные удары в СПАС...... 183 Основные удары руками в СПАС...... 184 Виды стандартных ударов...... 186 Виды нестандартных ударов...... 188 Зоны поражения и типы ударов...... 194 Голова (атака в голову руками)...... 194 Корпус (атака руками)...... 196 Ударная работа ногами...... 200 Свободный комплекс растяжки...... 200 Траекторная база ударов ногами...... 202 Комплекс укрепления ног...... 203 Типы приложения усилий в ударах ногами...... 204 Основные удары ногами...... 205 Примеры нетиповых комбинаций ногами...... 211 Вывод...... 211 Защита и оборона...... 216 Защита и оборона — как есть на практике...... 216 Уходы...... 218 Слои обороны...... 221 Техника защитных действий...... 221 Сбивы ударов и уклоны...... 222 Секторная защита «4 локтя»...... 225 «Кольчуга»...... 233 Техника уходов «Шар»...... 235 «Танец»...... 242 Противодействие ударам ног: защита и контратака...... 245 Тактико-технические знания и умения...... 252 Теоретические основы ведения боя...... 252 Принципы обороны в СПАС...... 252 Основные ошибки при обороне...... 253 Законы СПАС...... 255 Правила обучения в СПАС...... 256 Принципы СПАС...... 257 Немного теории о РБ и жизни — это одно целое!...... 259 Самосознание бойца...... 259 Тактическая психология боя...... 265 Психологическая подготовка...... 267 Психофизическая подготовка...... 269 Контроль над болью...... 279 Ножевой бой СПАС — «Выживает подготовленный!»...... 300 Ножевая подготовка...... 301 Заключение...... 304

Издательство: "ИК «Крылов»" (2011)

ISBN: 9785422601653